12 yksinkertaista ja helppoa tapaa vähentää stressiä ja tuntea olosi hyvältä | FI.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivaatio

12 yksinkertaista ja helppoa tapaa vähentää stressiä ja tuntea olosi hyvältä

12 yksinkertaista ja helppoa tapaa vähentää stressiä ja tuntea olosi hyvältä

Stressi voi koskettaa ketä ja se ei ole vain sairaus, varattu High Flying pankkiirit ja pörssivälittäjillä maailman, stressi voi vaikuttaa myös teille. Voit tulla korosti noin tenttituloksesi koulussa, yhtä helposti, koska voit tulla korosti noin osakkeiden oman sijoitussalkun laskussa, mutta jokainen voi torjua stressiä ottamalla aluksella muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä ja oppia rentoutumaan , tässä vain muutamia tapoja vähentää stressiä ja aloittaa tunne hyvä itsestäsi:

1. Vähennä kahvin

Kofeiini on kutsuttu laajimmin saatavilla ja käytössä huumausaine maailmassa ja se on hyvä syy. Se nostaa verenpainetta ja lisää tuotantoa adrenaliini, stressiä, lisää hormoni, joka vain tekee asiat tuntuu huonompi. Kun se jätetään oman onnensa nojaan, kehon oma mekanismeja auttaa sinua selviytymään stressistä, mutta kofeiinia estää, että luonnollinen prosessi ja jättää liikkuvassa tilassa pidempään. Kokeile vähentämällä kofeiini korvaamalla yhden kupin säännöllisesti kahvia kerrallaan kofeiinitonta kahvia tai yrttiteetä vaihtoehtona. Et huomaa eroa valppautta, mutta huomaat rauhoittava vaikutus, että se on.

2. Kuuntele rentouttavaa musiikkia

Yksi helpoimmista tavoista vähentää stressiä on kuunnella rentouttavaa ja rauhoittavaa musiikkia. Jos sinulla on todella stressaantunut hetken, sitten pitää taukoa ja kuunnella hyviä ja rentouttava sävelet. Tutkimukset ovat osoittaneet, että rauhoittavaa musiikkia on selvä positiivinen vaikutus aivoihin. Se voi vähentää verenpainetta sekä vähentää hormoni, kortisoli, joka liittyy stressiin. Kuunteleminen nokeentumiseksi ja rentouttavaa musiikkia, yhdistettynä meditaatio, jooga tai Tai Chi on lähes taattu ulospääsyä ahdistusta.

load...

3. Meditaatio ja aromaterapiaa

Voit käyttää jotakin näistä kahdesta stressiä ainesosia yhdistettynä tai kokeilla niitä erikseen. Sovittelu on hyvin tunnettu tapa tasapainottaa kehon ja helpotusta stressiin; aromaterapiaa, jossa käytetään luonnon eteerisiä öljyjä, kuten laventeli, sitruuna, appelsiini, linalool, patchouli, ruusu, santelipuu tai frankincense eteerisiä öljyjä, voi myös auttaa vähentämään stressiä ja alkaa tuntea paremmin kiireisen ja vaikea päivä.

4. Puhelin ystävä, kun olet tunne korosti

Sinun ei tarvitse kertoa ystävällesi, että olet tunne korosti, vaan puhu hyvä ystävä auttaa rauhoittavat sinua. Jos ei muuta, se vie ajatukset pois asioita, jotka tekevät sinusta tuntuu stressaantunut, mutta ystävällinen ääni antaa myös tunteen rauhoittaa ja auttaa tuomaan sinut takaisin maahan.

load...

5. Jutellaan

Yksi nopein ja helpoin tapoja vähentää stressiä on yksinkertaisesti hengittää syvään. Olemme kaikki kuulleet tämän yhden ennen, mutta harva meistä todella harjoittaa sitä. On olemassa jonkin verran lääketieteen takana uskoa siihen syvään henkeä tulee rauhoittavat sinua. Pinnallinen hengitys ei ole vain oire stressiä, ja se voi aiheuttaa stressiä; joten yritä rentoutua ja syvään, hidas Hengitä; se hapetettujen veren, joka auttaa tyhjentää mielen ja voit keskittyä paremmin.

6. Kestää jonkin aikaa pois

Yksi tehokkaimmista hoitomuotoja stressi on varmistaa, että saat tarpeeksi lepoa. Varmista, että olet varata aikaa aikana päivän lepo ja antaa kehon ja mielen tauon. Käyden läpi lounaan saattaa yllättää pomo, mutta se ei tee mitään hyvää pitkällä aikavälillä. Jopa kymmenen minuutin tauko aina silloin tällöin auttaa pitämään stressiä alas.

7. Vietä aikaa auringossa

Ulkoilua säännöllisesti on myös yksi todella hyviä tapoja vähentää stressiä ja ahdistusta luonnossa, joten varmista osuivat paikalliseen puistoon usein ja viettävät enemmän aikaa auringossa, leikkii koiran tai joogaamalla harjoitukset.

8. Ymmärrä omat rajasi

Otettava alukselle ilmausta 'Elämä on liian lyhyt' ja ymmärtää omat rajansa. Jatkuvasti työntää itse yli omien rajojen saattaa tuntua ihailtava piirre, mutta lopulta, sinun loppuu höyryn ja silloin stressi setit.

9. Kuinka vähentää stressiä? Opi sammuttaa

Nykymaailmassa reaaliaikaisilla viestimillä, off kytkin on lähes tullut menneisyyteen, ja se on ehkä siksi stressi on tulossa yhä yleisempiä. Puhelut automaattisesti reititetään uudelleen, työ sähköpostit toimitetaan meidän älypuhelimia, paine ei pysähdy koskaan. Oppiminen sammuttaa on toinen helppo tapa vähentää stressiä ja aloittaa tunne jälleen hyvä. Aseta aikaa päivä sammuttaa, kirjaimellisesti, ja laittaa jalat ylös rentoutua muutaman tunnin. Maailma ei lakkaa pyörimästä, jos jätät ne sanomat huomiseen ja tunnet paljon parempi se.

10 Vietä laatuaikaa ihmisten rakastat

Viettää laatuaikaa ystävien ja perheen kanssa, ihmisten kanssa rakastat, säännöllisesti, on yksi hyvä ja helpoin tapoja vähentää stressiä ja aloittaa tunne paremmin. Olitpa viettää aikaa pöydässä rauhallinen illallinen tai voit pelata yhdessä, tämä mielekästä kertaa auttaa kaikkia tuntuu hyvältä ja päästä eroon stressistä.

11. Älä stressaa on korostanut

Stressi voi tulla syöksykierre ja edes alkaa olla huolissaan on huolissaan, niin rauhoittua ja muistuttaa itse, että tämä on vain luonnollista kehon toimintaa, jota voidaan ohjata. Stressi esiintyy seurauksena kehon taistele tai pakene refleksi, luonnollinen vastaus havaittuihin vaara, niin hyväksy sitä tosiasiana ja sitten, te pystyy paremmin puuttua perussyihin tunteita.

12. Lopeta ja haju kukkia

On syy, miksi ihmiset ostavat kukkia juhlia ja juhlaan, kukkia voi tehdä ero siinä, miten sinusta tuntuu, he voivat tehdä sinusta tuntuu enemmän elossa ja onnellinen. Vain katsomalla kauniita kukkia, ruusuja, esimerkiksi, ja haisi kauniine tuoksu voi auttaa nopeasti ja helposti vähentää stressiä ja aloittaa tunne virkeänä ja onnellinen.

Tiedätkö joitakin muita tapoja vähentää stressiä ja tuntuu hyvältä? Ole hyvä, jakaa vinkkejä kommentoida osiosta.

load...