10 hämmästyttävän tehokkaita vinkkejä menettää vatsa rasvaa | FI.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Painonpudotus

10 hämmästyttävän tehokkaita vinkkejä menettää vatsa rasvaa

10 hämmästyttävän tehokkaita vinkkejä menettää vatsa rasvaa

Jokaisella naisella on hoikka farkut hänen vaatekaappi, että hän Mielelläni mahtua kun hän haluaa. Valitettavasti se usein niin, että meidän on vaikea käyttää ohuin ohuen kykenemättä taipua polvissa.

Tämä on tietenkin, kiitos että ärsyttävä rasvaa, joka on * jotenkin * ympärille meidän vyötärö!

Hyvä uutinen on, että jos olet vielä toinen uhri ärsyttävä vatsa rasvaa Raider, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, koska siellä on paljon todella helppoja tapoja menettää sen. Tässä artikkelissa, aiomme vilkaista 10 hämmästyttävän tehokkaita vinkkejä miten menettää vatsa rasvaa ilman läpi tuskallista menettelyä tai kuluttaa omaisuuksia useita muita menetelmiä. Katsotaanpa!

load...

Cut Out sokeria paljon kuin voit

Tämä on yksi tehokkaimmista vinkkejä miten menettää vatsa rasvaa. Sokeri saa sinut lihoa. Ei ole olemassa kaksi tapaa siitä. Mitä enemmän sokeria syöt, sitä enemmän vatsa rasvaa joudut. Ja jos jatkat kuluttaa paljon sokeria, sinun on vaikea menettää rasvaa, ei väliä mitä muuta teet.

Erityisesti Amerikassa, sokeria on vaikea välttää, koska se on täynnä makeissa elintarvikkeissa, että monet ihmiset rakastavat. Mutta on tärkeää juuri nyt, että annat periksi makeaa ja keskittyä ruokavalio, joka on niin vähän sokeria kuin mahdollista. Voit myös korvata sokeria tuoreita hedelmiä, kuivatut hedelmät, sekä agave ja vaahtera siirapit, tyydyttää makealle.

Tässä on yksi yksinkertainen resepti kotitekoisia evästeet voi syödä tuntematta syyllisyyttä, ja tämä resepti sisältää vain 4 yksinkertaisia ​​ainesosia. Sekoita oman tehosekoitin puoli kupillista Kaurahiutaleita, puoli kupillista kookoshiutaleita, puoli kupillista päivämäärät ja 4-6 ruokalusikallista vaahterasiirappia. Sitten ottaa tahna ja luoda pieniä palloja. Ne näyttävät ja maistuvat evästeitä, mutta syö niitä sen sijaan kakkuja tyydyttää makealle on paljon enemmän hyötyä vyötärölinja.

load...

Syödä pienemmistä levyistä

Toinen erittäin tärkeä vihje siitä, miten menettää vatsa rasvaa on syödä pienemmistä levyistä. Kun olin nuori, äitini käytetään varmistamaan, että olen aina päättynyt minun illallinen. Jos en, hän oli syyllisyys matkaa minua kertomalla minulle, että on olemassa ihmisiä nälkää ympäri maailmaa, jotka haluaisivat syödä mitä minulla oli, jos heillä oli mahdollisuus syödä. Kiitos äiti!

Monet meistä tuntuu kuin olisimme lopettaa ruokamme koska muuten se vain mene hukkaan. Tämä ei olisi niin iso juttu, jos meidän levyt olivat ole niin suuri. Jos syöt pienemmistä levyistä, saat todennäköisesti tuntuu aivan yhtä täynnä, mutta myös ei ylensyöntiä.

Pureskele ruokasi oikein

Olen nähnyt ihmisiä (minun tutuille ja tuntemattomille) tavaraa ruokaa suuhunsa ennen kirjaimellisesti nielemistä lähes heti. Niin monet ihmiset eivät pureskella ruokaa, mutta vaikka tämä voisi näyttää siistiä, koska olet nopein syöjä planeetalla, se on haitallista painoa.

Ei märehtiä ruoka voi aiheuttaa voit syödä liikaa, mikä voi johtaa liialliseen vatsa rasvaa. Syöt ajattelematta, ja ennen kuin edes tiedä sitä olet tyhjentänyt lautasen ja viimeisteli kumppanien.

Kun oikein pureskele ruokasi, syöt tietoinen, ja olet tietoinen joka pure otat. Siksi kun alkaa tuntea täynnä, voit laittaa muistiin veitsi ja haarukka tietäen, että sinun ei tarvitse syödä enää.

Syödä aikana Ns Magic-Hour

Lukuisten ravitsemusterapeutit ravitsemusasiantuntijoiden, se on ehdottoman tärkeää, että syöt jotain proteiinipitoisia välillä tuntia viisitoista ja kuusitoista.

Aivan liian monet meistä syömme lounaan puoliltapäivin ennen nälkää itse kunnes kahdeksantoista, jotta voimme ahmia päivällisellä. Mutta menee niin kauan syömättä voi olla haitallista, koska verensokeri voi helposti mennä pielessä, joka edistää epäterveellistä aineenvaihduntaa.

Joten meidän vihje siitä, miten menettää vatsa rasvaa on yksinkertainen: yritä aina syödä joitakin proteiinin välillä 3 ja 4 nopeamman aineenvaihduntaa ja normaalia verensokeri.

Syö enemmän proteiinia Yleistä

Älä vain syö enemmän proteiinia aikana taika tunti; syö sen useammin yleensä. Proteiini on perustavanlaatuinen makroravinteen joka auttaa laihduttaa paremmin kuin rasvat ja hiilihydraatteja. Sitä on tutkittu laajasti ja voi alentaa cravings yli 50%, kun taas tehostaa aineenvaihduntaa noin 100 kaloria päivässä.

Periaatteessa, jos leikkaus vatsa rasvaa on tärkein juuri nyt, syövät enemmän proteiinia on yksi parhaista, mitä voi tehdä. Se auttaa sinua menettää poundage, ja se voi myös auttaa sinua pysymään teidän uusi, edullinen paino.

Juo runsaasti vettä

Juomalla runsaasti vettä on tehokas tapa ajella joitakin rasvaa pois teidän vyötärölinja. Kun juot vettä riittää, ruokahalua väistämättä laskee.

Todellakin, voit nähdä valtava ero teidän mittakaavassa vain yksi viikko!

Syö paljon kuitua

Ravintokuitua on todella kasvinosat että voimme sulattaa, ja mitä enemmän syöt sitä, sitä enemmän rasvaa vatsa voi hävitä.

Mutta kun suosittelemme syödä enemmän ravintokuitua, on tärkeää huomata, että kaikki kuidut ovat samat. Ns viskoosi kuidut ovat tehokkaampia auttaa laihtumaan kuin kaikki muut. Käyttämällä sitoa vettä, nämä kuidut luovat paksu geeli, joka pohjimmiltaan roikkuu noin suolen, jossa se hidastaa elintarvikekuljetukseen kautta vatsaa hidastaa ruoansulatusta ja antaa kehon kunnolla imeä tärkeitä ravintoaineita.

Mitä tapahtuu, että tunnet paremmin pidempään. Löydät lisää tämän kuitu hedelmiä ja vihanneksia sekä puuroa.

Liikunta

Varmasti kaikki eivät nauttii käyttäessään, mutta jos haluat menettää vatsa rasvaa nopeasti, ehkä vain urheasti.

Liikunta ei tarvitse olla naurettavan rasittava, vaikka; reipasta kävelyä joka päivä laskee niin kauan kuin se on reipas verran, että hengität kovemmin ja treenata.

Mitä tahansa teetkin, kiertää puoli tuntia keskiraskasta liikuntaa jokaisen viikonpäivänä voi riittää auttaa leikata vyötärölinja.

Syödä enemmän C-vitamiinia

Lopullinen vihje siitä, miten menettää vatsa rasvaa on syödä enemmän C-vitamiinia runsaasti elintarvikkeita.

Kun olemme korostaneet, kehomme on taipumus tuottaa enemmän kortisolin, mikä voi johtaa painonnousuun.

C-vitamiini auttaa uudelleen osoitteeseen epätasapaino luoma liikaa kortisolin ja se voi myös luoda tärkeä yhdiste nimeltään karnitiinia jossa elimistö käyttää muuntamaan rasvaa energiaksi.

Mitkä ovat parhaat vinkit siitä, miten menettää vatsa rasvaa?

load...