10 ruokavaliota, jotka todella toimivat | FI.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Painonpudotus

10 ruokavaliota, jotka todella toimivat

10 ruokavaliota, jotka todella toimivat

Muotidieetit tulevat ja menevät, jotkut tukema kuuluisuuksia, ja jotkut ovat pelkkää outo, mutta miten voit kertoa mikä ruokavalion todella toimii? Riippumatta ruokavalio voit seurata, sinun pitää vielä saada ravintoaineita, että elimistö tarvitsee toimiakseen kunnolla, joten sinun pitäisi vain yrittää ruokavalioita, jotka eivät tunnu liian äärimmäisiä. Jotkut näistä ruokavalion kuitenkin ovat kestäneet aikaa ja on osoittautunut erittäin tehokkaaksi ja paras suositus suunnitelma tulee olemaan rehellisiä suosituksia ihmisiltä, ​​jotka ovat itse kokeillut sitä. Suosittelemme, että olet varoa ruokavalion väittää, jotka näyttävät olevan liian hyvältä ollakseen totta, ja tarkistaa nämä kymmenen ruokavalioista todella tehdä työtä. Jos sinulla on nykyisen sairauksia, kannattaa tarkistaa lääkäriltä ennen kuin alkaa mitään ruokavalio suunnitelma.

1. South Beach ruokavalio

On joitakin aika iso väitteet South Beach Diet, mutta se perustuu äänen ruokavalion järkeä. South Beach Diet toimii korvaamalla huonoja rasvoja ja hiilihydraatteja hyvillä. Se on kolmivaiheinen ruokavalio, joka alkaa poistamalla kaikki hiilihydraatteja omasta ruokavaliosta ja nostaa niitä asteittain. Suunnitelma vaatii, että voit menettää kahdeksasta kolmeentoista kiloa kahden ensimmäisen viikon aikana, mutta se riippuu siitä, mitä olet kun käynnistät ruokavalioon.

2. Atkinsin dieetti

Atkinsin dieetti, joka väittää voit menettää viisitoista kiloa kahden ensimmäisen viikon aikana, rajoittaa saanti hiilihydraatteja ja voit syödä proteiinipitoista ravintoa. Tämä tekee paljon järkeä, koska elimistö käyttää proteiinia energiaa tehokkaammin kuin se hiilihydraatit niin vähemmän rasvaa kertyy. Toinen sääntö alkuvaiheessa Atkinsin dieetti on, ettei alkoholia ollenkaan sallitaan, niin ei niin hyvä, jos nauttia lasin viiniä ateriat!

load...

3. Kaalikeitto ruokavalio

Kaali ruokavalio voi olla yksi, joka pidetään hieman villitys, mutta ihmiset sanovat, että on erittäin tehokas. Jos et pidä kaali, niin vältellä hänen yksi, koska aiot syödä paljon kaalikeitto! Tämä on seitsemän päivän kaatua ruokavalio, joka väittää, että menetät kymmenen kiloa. Ruokavalio parit kaalikeitto muut hedelmät ja vihannekset, mutta se ei luultavasti ole ruokavalio voidaan suositella henkilöille, jotka ovat hyvin aktiivisia, sillä saatat kohdata menetys energiaa näinä seitsemän päivää.

4. Alhainen carb ruokavaliota

On olemassa useita alhainen carb ruokavalioita, ja ne kaikki noudattavat melko sama periaate rajoittaa elintarvikkeita kuten viljaa, perunaa, papuja ja syövät enemmän ravinteikasta hedelmiä ja vihanneksia. Tämä on varmasti pätevä lähestymistapa laihdutus, koska hiilihydraatit voivat aiheuttaa nousua insuliinin, joka on liitetty ylimääräinen rasva on varastoituu elimistöön.

5. Cambridge ruokavalio

Cambridge ruokavalio suunnitelmia on ollut jo jonkin Tome ja he keskittyä vähentämään kaloreita syömällä ateriankorvikkeisiin kuten baareja ja tärisee. On olemassa erilaisia ​​versioita suunnitelman ja olet valita yksi, joka on oikea määrä paino haluat menettää. Suunnitelma on raportoitu olevan tehokkaita, mutta kuten mikä tahansa ruokavalio, joka leikkaa kaloreita merkittävästi, jotkut ihmiset ovat raportoineet huimaus tai sekavaksi. Toinen asia pitää mielessä noin ateriankorvike suunnitelmia on, että sinun täytyy maistu korvaavan ruokaa tai sinulla on ongelma!

load...

6. Volumetrinen ruokavalio

Tämä ruokavalio keskittyy syöminen elintarvikkeisiin, jotka täyttyy, mutta jotka eivät sisällä kovin paljon kaloreita, joten siellä on paljon vesimelonit, viinirypäleet ja samantyyppisiä elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon vettä ja kuituja. Tämä on täydellinen, jos olet henkilö, joka on hankala hallita ruokahalua ja se on osoittautunut tehokkaaksi myös. Se ei ole kaikki vetisiä vihanneksia ja hedelmiä, että sinun täytyy syödä vaikka ruoka on asetettu eri kategorioihin ja suunnitelma mahdollistaa proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvoja samoin.

7. Greippi ruokavalio

Greippi ruokavalio perustuu kontrolloiduissa osissa, leikkaamalla hiilihydraatteja, ja greippimehun juomista jokaisella aterialla. Se lupaa, että voit menettää jopa kymmenen kiloa alle kahdessa viikossa, ja ne määrite rasvanpolttoa ominaisuuksia greippi. Koska läsnäolo greippi tämä ruokavalio, voit syödä elintarvikkeita, jotka olet ehkä ajatellut sinua ei saa dieetillä.

8. Dukan-dieetti

Dukan ruokavalio on runsaasti proteiinia, vähän hiilihydraatteja ruokavalion, jolla voit syödä niin paljon kuin haluat, kunhan olet kiinni suunnitelman sääntöjä. Suunnitelma määrittelee mitä voi syödä sen jokaisessa neljässä vaiheessa ja useimmat hiilihydraatit eivät ole sallittuja. Hyvä asia tässä ruokavalio on, että painonpudotus alussa voi olla varsin dramaattisia ja motivoi sinua jatkaa jäljellä vaiheissa. Haittapuoli Dukan ruokavalio on, että ravitsemuksellinen tasapaino ei ole kovin hyvä, joten sinun täytyy ottaa vitamiinilisää. Tämä on aivan äärimmäinen ruokavalio, joten edettävä varovasti sen kanssa.

9. Paleo ruokavalio

Paleo ruokavalio, joka tunnetaan myös nimellä Caveman ruokavalio, oli niin suosittu 2017, että se tuli haetuimmat laihtuminen suunnitelma Googlessa. Se on pohjimmiltaan proteiinipitoista, alhainen carb ruokavaliota, joka perustuu syövät vain mitä metsästäjä-keräilijä esi-isät olisivat voineet syödä 10000 vuotta sitten. Syömällä vähemmän jalostettujen elintarvikkeiden ei ole huono asia muutenkin, mutta, vaikka monet ihmiset väitti suurta menestystä ruokavalion vain vähän tutkimusta on koskaan tehty todistaa tämän.

10. Zone-dieetti

Zone-dieetti keskittyy tasapainottamista insuliinitaso ohjaamalla osia rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiinia, että voit syödä joka päivä. Ruokavalio, joka lupaa auttaa sinua menettää on kaksi kiloa viikolla, jälkeen voit laihduttaa huomaamatta mitään häviötä energiaa.

load...