10 tapaa menettää itsepäinen rasva | FI.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Painonpudotus

10 tapaa menettää itsepäinen rasva

10 tapaa menettää itsepäinen rasva

”Olen kokeillut kaikkea laihtua. Ja vaikka en onnistui jättämään 2 kivet ja äänisen minun jalat ja kädet, en voi näyttää siirtää tämän vähän rasvaa minun lonkat.”

Se on yleinen valituksen. Tiedät teet kaikki oikeat asiat - ruokavalioon, treenata ja elävät yleinen terveellistä elämää - mutta et vain ei voi siirtää että vähän haittaa rasvaa.

Kutsumme tätä rasvan itsepäinen rasvaa, koska se on sellainen rasvaa vain ei häipyä vaikka teet kaiken omassa valtuuksia.

Mitä voisi tarvitsee vain menettää kaikki ennakkokäsitykset ja vaihtaa up your rutiinia. Katsotaanpa katsomaan 10 tapoja menettää itsepäinen rasvaa niin, että vatsa näyttää yhtä mainio kuin haluat sen.

load...

Vaihtelevat kalorinsaantia

Luulisi ruokavalio on ässä, ja se voi hyvinkin olla. Mutta jos syöt saman elintarvikkeet joka päivä, olet ruokkia kehon saman verran kaloreita. Mitä nyt tapahtuu on, että elimistö alkaa polkea paikallaan. Kehon rasva ei muutu, koska kalorien saanti ei muutu.

Se on hyvä vaihdella kalorien saanti, koska se pitää kehon toisen arvailla. Jos kuluttaa paljon kaloreita tänään ja hyvin harvat huomenna, elimistö pidetään sen varpaat.

load...

Lisäksi se on erinomaisella rasvaa polttava tilassa.

Pysy liikkeellä

Okei, joten voit lähteä lenkille eniten aamuisin, ja joskus jopa mennä uimaan. Ehkä Pyöräilet sunnuntaisin ja suunnata kuntosalille neljä yötä viikossa. Siirrät paljon.

Mutta muutat tarpeeksi?

Ajatella kaikkia mahdollisuuksia liikkuvat koko päivän, kun sen sijaan päättää istua. Ehkä esimerkiksi voit istuttaa juoksumatolla vieressä tietokoneen ja vastata sähköposteihin samalla ulos.

Ole luova siitä, miten liikut, ja harkita menossa kävelylle heti kevyen lounaan, koska tämä on erinomainen tapa polttaa kaloreita.

Syö enemmän proteiinia

Ehkä olet jo syödä melkoisesti proteiinia, mutta nyt on aika tuplata tämän olennaisen.

Proteiini on avain menettää itsepäinen vatsa rasvaa. Kun vanhenet, elimistö tuottaa enemmän insuliinia, koska rasvasolut ja lihassoluissa ei tehoa niin kuin he aikoinaan. Ja se on insuliini, joka aiheuttaa rasvan varastointiin - erityisesti ympärille vatsan!

Enemmän proteiinia syöt, sitä enemmän suojaa sinun täytyy vastaan ​​insuliiniresistenssiä.

Jos etsit tapoja esitellä enemmän proteiinia osaksi ruokavaliota, voit rotko smoothie.

Liikunta

Vahvistamisesta up your ruokavalio on fiksu tapa laihtua, mutta oman ruokavalion yksin ei tule olemaan tarpeeksi poistamaan itsepäinen rasvaa.

Liikunta voi auttaa, koska se kohdistuu rasvan alla iho, joka on rasvaa, joka vaikuttaa miten asiaa.

Ja muista: Mitä enemmän liikut, sitä enemmän rasvaa menetät. Mutta se on myös tärkeää huomata, että lyhyempi istunnot ovat tehokkaampia kuin pidempään niistä.

Lisää etikka ateriat

Kun olin nuorempi, perjantai-illan aina tarkoittanut fish and chips. Isäni pysähtyä paikallisessa siru ostoksia matkalla kotiin ja tuoda meidät kaikki takaisin todellinen herkkupala. Meillä kaikilla oli kala - ja hyvin kaikki suihkutetaan kalat etikalla. Se oli herkullista!

Vuosien mittaan, kala ja siru ostoksia tuli kaukainen muisto - ja niin teki etikkaa. Olen liittyy se terveellistä ruokaa, kuten hake, ja lopetti syömisen sitä.

Kunnes olen oppinut, että etikka on oikeastaan ​​todella hyvä auttaa sinua siirtää toivottuja rasvaa.

Kokeile!

Believe You Can Do It!

”Olen kokeillut kaikkea ja minä luopua. En aio koskaan menettää että paino ajoissa tanssin. Saan myös sika ulos kakun. Huokaus."

Ongelma itsepäinen rasvaa on, että se vain ei näytä haluavan siirtyä, ja sellaisena se voi helposti luoda kielteinen asenne. Mutta tällainen kielteinen asenne ei auta.

Jos todella uskomme voit tehdä jotain, sinulla on 100% mahdollisuus todella saavuttaa sen. Se on asia mielessä yli asiasta ja käyttäytymällä kuin aiot siirtää tämän itsepäinen rasvaa, voit helposti kääntää uskomus osaksi todellisuutta.

Vievät Yoga

Kun ensin ottaa joogaa, saat tavallista kommentteja.

"Vai niin. Olet uuden ajan hippi nyt?”

Jooga on todella hämmästyttävä käytäntö on monia etuja, kuten vähentää stressiä. Mutta juuri nyt, se on tehokkain etu on, että se voi auttaa sinua menettää itsepäinen rasvaa.

Jos todella halua kävellä joogaa, minkäänlaista rentoutusharjoitus pitäisi auttaa. Kokeile syvä hengitys harjoituksia joka päivä, sillä ne estävät kortisolin, stressi hormoni, joka voi aiheuttaa liikaa vatsa rasvaa.

Leikkaa Hiilihydraatteja

Sinun ei tarvitse poistaa hiilihydraatteja omasta ruokavaliosta kokonaan, mutta liian monet meistä lisää hiilihydraatteja vaikka emme tarvitse niitä.

Se on kuin lisäämällä polttoainetta auton, vaikka säiliö on lähes täynnä!

Nukkua enemmän!

Jos et saa tarpeeksi unta, tämä voisi olla numero yksi syy, miksi et yksinkertaisesti voi siirtää viskeraalisen rasvan.

Erään tutkimuksen vuonna 2017 vuoteen Wake Forest University, tarttuma viisi tuntia tai vähemmän unta joka yö voi johtaa vatsa rasvaa, joka on vaikea siirtää.

Työskentelyn sijaan koko päivän ja yön, anna itsellesi tauon saamalla vähintään kahdeksan tuntia alle peite. Ansaitset sen.

Vasta Todistetusti lisäravinteet

Jos selata kaikki terveys- ja kuntoilulehti, näet röyhkeä, värikäs täydentää mainoksia, joissa luvataan täysin veistetty elin viikkoa, jos yrität niiden tuote.

Useimmat lisäravinteet eivät toimi, ja vaikka mitään lisäravinteet ovat avain rasvaa tappio, on osoittautunut juuri ne, jotka eivät oman panoksensa.

Kofeiini on erityisen tehokas täydentää, että voit lisätä pinoon. Se lisää paljon energiaa, että elimistö voi polttaa ja parantaa lihasten kestävyyttä ja anaerobista suorituskykyä.

load...