10 tehokasta tekemistä sen sijaan, että laskettaisiin kaloreita | FI.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Painonpudotus

10 tehokasta tekemistä sen sijaan, että laskettaisiin kaloreita

10 tehokasta tekemistä sen sijaan, että laskettaisiin kaloreita

Kun yrität laihduttaa, sinun täytyy olla polttamiseen rasvaa varaa antaa sinulle energiaa ja se tarkoittaa, että sinun täytyy leikata kaloreita, että te kuluttaa. Mutta se oikeastaan ​​tarkoita, että sinun täytyy pitää huomata jokaisen kalori että syöt? Monet ihmiset sanovat nyt, että sinun ei tarvitse laskea kaloreita lainkaan. Jos haluat puntaa, mutta et halua olla muistaa laskea kaikki kalorit, tässä on kymmenen laihtuminen vihjeitä, jotka auttavat sinua tekemään sen.

1. Muista ensimmäinen sääntö laihtuminen

Perussääntö laihtuminen on siirtää enemmän ja syödä vähemmän. Saada mitään enemmän tieteellistä siitä kuin se on luultavasti ajanhukkaa. Et voi olla tarkkoja siitä, laskemalla kaloreita elintarvikkeissa muutenkin, koska elintarvikkeiden merkintöjä ei ole aina tarkka, kaloreita tuoretta ruokaa vaihtelevat vuodenaikojen ja eri ihmiset imevät kaloreita eri tahtiin. Pidä laihtuminen ohjelma yksinkertainen ja se on paljon helpompi seurata.

2. Käyttämällä pienempiä levyjä

Tämä on jälleen yksi hämmästyttävän tehokas laihtuminen vihjeitä. Se kuulostaa niin yksinkertaiselta, mutta tämä on todella tehokas tapa hallita kuinka paljon syöt ja sinun ei tarvitse saada lähellekään taskulaskin. Kun palvelemme ruokaa lautaselle, palvelemme ulos riittää täyttämään levyyn. Hanki pienempi levyn etkä voi palvella jopa niin paljon ruokaa. Kun olet lopettanut syömisen aterian, voit tuskin huomaa eroa, koska aivot huijata sinua kertomalla olet syönyt täyden lautasellisen ruokaa.

load...

3. Lopettaa syömisen mitään, ei mitään terveydelle

Yksinkertainen tapa leikata kaloreita ilman laskea niitä on vain syödä asioita, te tiedätte aiot antaa joitakin ravitsemuksellista hyötyä, koska terveellistä ruokaa ja vähäkalorinen ruoka ovat tavallisesti yksi ja sama asia. Leikkaa irti sooda, karkkia, jalostetut elintarvikkeet, ja kuluttaa enemmän smoothiet, hedelmiä ja tuoretta ruokaa sijaan. Tulette saamaan kaikki ravinto, että elimistö tarvitsee paljon vähemmän kaloreita.

4. Niissä munia aamiaiseksi

Voisit laihduttaa yksinkertaisesti muuttamalla mitä syöt aamiaiseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos syöt munia aamiaiseksi sijaan viljaa ruoat, kuten sämpylöitä tai aamiaismuroja, tunnet vähemmän nälkäinen myöhemmin päivällä. Eräässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, jotka söivät munia aamiaiseksi menetti 65% enemmän painoa kuin ne, jotka söivät jyvän perustuva aamiainen.

5. Saada liikuntaa, jossa voit

Lisääntyvä liikunta on tärkeää, kun haluat laihtua ja voit tehdä sen hyvin yksinkertaisilla tavoilla. Sekä treenata, voit etsiä keinoja lisätä liikuntaa joka päivä. Voisit kävellä sen sijaan, että taksin. Ota portaat eikä hissiä. Ajaa pyörällä töihin sen sijaan että auton.

load...

6. Syö enemmän kasviksia

Toinen suuri laihtuminen vinkkejä on vähentää kaloreita edes todella yrittää lisäämällä kasviksia lautaselle aterioilla. Kuitupitoinen vihannekset ovat ihanan ravitsevaa ja ne pitää sinut tunnetta täynnä pitkään. Kokeile vain lisäämällä yksi ylimääräinen annos vihanneksia ja joka jättää vähemmän tilaa lautasella entistä lämpöarvoltaan elintarvikkeita.

7. Syö enemmän proteiinia

On paljon näyttöä siitä, että proteiini vähentää ruokahalua ja polttaa rasvaa. Proteiini on erittäin tyydyttävä, ja se auttaa lopettamaan sinua eväs myöhemmin. Se myös nopeuttaa aineenvaihduntaa, joten voit polttaa kaloreita nopeammin. Syöminen proteiini auttaa rakentamaan lihaksia sekä niin, kun laihduttaa, voit alkaa näyttää paljon kevyempi, ja asentajien samoin.

8. Hanki paljon uneen

Unen puute on yhdistetty liikalihavuuteen. On arvioitu, että ei saa tarpeeksi laatua nukkua voi lisätä riskiä lihavuuden peräti 55% aikuisilla ja 89% lapsilla. Kun olet väsynyt, et nälkä ja jotka johtavat syöt välipaloja, kun et todellakaan tarvitse. Yritä saada nukkumaan hieman aikaisemmin ja saada hyvä seitsemän-kahdeksan tuntia unta joka yö. Se auttaa hillitsemään ruokahalua päivän aikana.

9. Leikata rapuja

Vähentämällä hiilihydraatteja teidän ruokavalio auttaa laihtumaan, joten leikata sokerin ja tärkkelystä elintarvikkeet, kuten pastaa, leipää ja perunaa. Kun tutkimuksessa 53 ylipainoisia naisia, osallistujille, jotka asetetaan alhainen carb ruokavaliota menetti kaksi kertaa niin paljon painoa kuin ne, jotka seurasivat vähärasvainen, vähäkalorisen ruokavalion.

10. Käytä kookosöljy sijaan ruokaöljyä

Kookosöljy on hämmästyttäviä ominaisuuksia, kun käytät sitä ruoanlaittoon ruokaa. Vaihda tavallisesta ruokaöljyä kookosöljy ja se vähentää ruokahalua ja parantaa aineenvaihduntaa. Yksi tutkimus havaitsi, että syöminen kookosöljy auttanut vähentämään päivittäisen kalorimäärän 256 kaloria.

Suosikki laihtuminen vinkkejä?

load...