10 vinkkejä pudotuksen koon pienentämiseen | FI.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Painonpudotus

10 vinkkejä pudotuksen koon pienentämiseen

10 vinkkejä pudotuksen koon pienentämiseen

Olipa erikoinen tai saada valmiiksi kesäkuukausina, pudottamalla mekko kokoa, suhteellisen lyhyessä ajassa, saattaa olla helpompaa kuin olet ajatellut. Pudota mekko kokoa, luultavasti vain täytyy menettää noin kymmenen kiloa, joten lue nämä kymmenen vinkkiä, miten voit pudottaa mekko kokoa vain muutaman viikon.

1. Leikkaa jalostettuja elintarvikkeita

Sinun tulee joitakin tahdonvoimaa ja omistautumista tehdä tämä ja ensimmäinen asia tehdä, on leikata pois jalostettujen elintarvikkeiden oman ruokavalion. Sinun ei tarvitse nähdä nälkää itse, mutta leikkaa roskaruuan ja pikaruokaa. Ne sisältävät runsaasti suolaa, rasvaa ja sokeria, jotka kaikki mitä tarvitset leikata, jos haluat menettää painoa nopeasti.

2. Leikkaa alkoholi

Alkoholi sisältää vain tyhjiä kaloreita (ja paljon niitä), joten seuraava vihje siitä, miten pudota mekko kokoa on leikata alkoholin kokonaan ja sinun puntaa nopeammin. Älä kuitenkaan korvaa alkoholin sooda!

load...

3. Ohjaus annoskokoja

Helpoin vihje siitä, miten pudota mekko kokoa nopeasti on vähentää koosta osien että olet tarjoilla itse. Tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmat ihmiset voivat vähentää heidän annoskoot 20% eikä edes huomaa eroa; mutta muutaman viikon Näin huomaat miellyttävä eron teidän mekko kokoa.

4. Lisätä määrää hedelmiä ja vihanneksia syöt

Lisäämällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia oman ruokavalion täyttää sinut kanssa kuitua ja estää sinua kaipaavat enemmän epäterveellistä ruokaa. Myös lisätä saanti vähärasvaista lihaa, vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja muita vähärasvainen proteiinin lähteitä.

5. Juo runsaasti vettä

Toinen vihje siitä, miten pudota mekko kokoa on juoda runsaasti vettä. Pitää itse sammutettua, ja tämä auttaa lopettamaan sinua nälkäisenä. Vesi auttaa myös antaa energiaa sinun täytyy pysyä liikunnan aiot tehdä menettää niitä kymmenen kiloa.

load...

6. Älä ota laihdutustuotteita

Mainokset laihtuminen täydentää voi näyttää houkuttelevalta, jossa lupauksensa raju laihtuminen lyhyen aikaa, mutta tällaisia ​​tuotteita ei ole hyvin säännelty ja joitakin kysymyksiä niiden turvallisuudesta.

7. Miten pudota mekko kokoa? Päästä juoksumatolla

Sydän on mitä sinun tulee jäsentää puntaa, joten kävely, juoksu tai käyttämällä juoksumatto on paras asioita. Saat sykkeen ylös ja veren pumppaus, ja tiedät, että sinun tulee polttaa pois joitakin kaloreita, ja jos teet sen säännöllisesti, pian, voit pudottaa että mekko kokoa hyvää.

8. Korkean intensiteetin väli koulutus (HIIT)

Paras tapa maksimoida kaloreita menetys liikunnan avulla on sekoittaa mahdollisin tavoin lepoaikana. 30 minuutin välein koulutusta polttaa niin paljon kaloreita, kuin tunnin vähäinen vaikutus sydän olisi.

9. Onnistu, ainakin kahdesti viikossa

Toinen vihje siitä, miten pudota mekko kokoa on yrittää selvittää, ainakin kahdesti viikossa. Harjoittelu kova seitsemän päivää viikossa ei ole välttämätöntä ja se ei anna sinulle seitsemän kertaa tuloksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sinun täytyy antaa kehon aikaa toipua tai tehokkuutta liikuntaa vähenee, kun tulee enemmän väsynyt.

10. Tanssi ja liikunta auttaa myös

Jos et pidä ajatuksesta treenata kuntosalilla, sitten tanssia tai urheilua nostavat sydämen liikaa. Mitä et halua tehdä, on kyllästyvät ja antaa periksi, koska et todellakaan voi pudottaa mekko kokoa vain muutaman viikon.

Mitkä ovat parhaat vinkit siitä, miten pudota mekko kokoa?

load...