Mitä syödä laihtua? 10 uutta hyödyllistä vinkkejä | FI.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Painonpudotus

Mitä syödä laihtua? 10 uutta hyödyllistä vinkkejä

Mitä syödä laihtua? 10 uutta hyödyllistä vinkkejä

Yrittää laihtua ansoja olet noidankehään, kun et tiedä mitä syödä. Kun et tiedä mitä syödä, et aio mitään syötävää.

Joten mikä väistämättä tapahtuu, on palaat töistä kotiin mitään helposti saatavilla, ja kääntyä takeaways (pelastajia).

Me kaikki tiedämme, että kun olemme nälkäisiä nälkä, mukavuutta voittaa yli terve tavaraa, mutta tämä pätee erityisesti silloin, kun vain ei ole aavistustakaan siitä, mitä pitäisi syödä. Pikemminkin kuin viettää aikaa tehdä vuoka, se on vain helpompi syödä Valmisateria paljon leipää.

load...

Jos olet tosissaan laihdutus, tässä on 10 upouusia hyödyllisiä vinkkejä:

Syö enemmän Omenat

Snow White käskettiin syödä enemmän omenoita, ja vaikka hän oli melko huono episodi, hän selviytyi lopulta!

Omenat sisältävät vain 95 kaloria, mikä tekee niistä täydellisen hedelmä välipala jos etsit vähentyvän noin poundage. Ne sisältävät myös 4 grammaa kuitua, joka varmistaa sen, että vain yksi omena iltapäivällä voi jaksamaan vielä muutaman tunnin.

load...

Hummus ja vihanneksia

Hummus on keski-Itä leviämisen jonka ydin ainesosa on kikherneet. Se on täynnä proteiinia ja auttaa tuntuu täysin pidempään. Näin se toimii ihanteellisena, maukkaita välipalaa kun yrität laihduttaa, ja on loistava korvaaja majoneesia.

Monet ihmiset eivät koskaan tiedä, mitä syödä hummusta. Paistettu Pita sirut ovat suosikki, kuten paahdettua leipää. Mutta kumpikaan näistä elintarvikkeet ovat tuottavia, jos olet katsomassa vyötärölinja. Sen sijaan, suosittelemme vaihdat gluteenia ravintoa vihanneksia, kuten paprika, vihreitä papuja ja parsaa. Mmm.

Juo enemmän vettä

On olemassa muutamia tapoja, joilla vesi voi auttaa sinua laihtua.

Ensinnäkin monet meistä saavat paljon meidän vesipitoisuuden ravinnosta (kuten lihajalosteiden). Tästä syystä elimistö on tullut uskomaan, että kun se tarvitsee vettä, se todella tarvitsee ruokaa. Joten se päättää, että se on nälkäinen, mikä tarkoittaa aloittaa syömisen.

Todellisuudessa olet vain janoinen. Koska elimistö on saanut vettä ruokaa koko tämän ajan, se sitä mieltä, että tarvitsee syödä enemmän, jotta sammuttaa sen jano!

Joten, jos on nälkä epätavallisina aikoina, kokeile juominen lasin vettä ja katso mitä tapahtuu.

Toiseksi tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka juovat enemmän vettä - tai jotka syövät vettä runsaasti elintarvikkeita ja vihanneksia - on alhaisempi painoindeksi indeksit.

Salsa

Salsa on saanut huonon maineen runsaasti energiaa. Todellakin, olet todennäköisesti lukenut tämän ajattelun ”Salsa ?! Häivy täältä! Te vain huijaa minua!”

Mutta jatketaan hetki, koska salsa on vain vähän kaloreita, kun yhdistät sen kanssa alkoholin ja Tortillachipsit - kuten monet ihmiset tekevät!

Syöminen itsessään tai osana terveellistä ruokalaji, salsa on vähän kaloreita ja uskomattoman herkullista.

Korvike crackereita sirut ja olet kiinni voittaja.

Parsakaali

Parsakaali ei suinkaan everyones suosikki vihannes, mutta ne, jotka rakastavat sitä tietää, että se tarjoaa heille lukuisia terveyshyötyjä.

Sekä alentaa kolesterolia, estää syövän ja vahvistamalla luut, parsakaalia voi myös auttaa sinua laihtua.

Koska se on runsaasti ravintokuitua ja kalsiumia, parsakaalia auttaa tuntuu täysin pidempään.

Munat

Toinen suosittu väärinkäsitys on, että jos yrität laihduttaa, sinun pitäisi vain syödä valkuaiset koska keltuainen on lihasikojen ja huono kolesteroli.

Mutta tämä on myytti, joka on syytä poistaa.

Vaikka etsit menettää joitakin rasvaa, syö koko muna on täysin kunnossa. Keltuaiset ovat täynnä proteiinia, joka auttaa polttamaan rasvaa (erityisesti vatsa rasvaa), ja ne sisältävät myös välttämättömiä K-vitamiinia, joka takaa pysyt täyden pidempään. Päästä siihen.

Kokeile Cinnamon

Ehkä olet nähnyt ystäväsi tilaus kanelia teetä paikallisessa kahvilassa ja ihmetteli mitä hittoa he tekevät.

”Cinnamon teetä?” Kysyt, teidän kulmakarvat esiin. ”Minä kiinni minun mustaa kahvia, kiitos. |

Mutta kaneli on hieno mauste, joka auttaa laihtua säätelemällä verensokeri, vähentää himoa ja parantaa aineenvaihduntaa.

Voit sisällyttää sen omaan ruokavalioon eri tavoin, mutta yksi helpoimmista on juoda kaneli teetä. Se on erittäin maukasta!

Mantelit... With Mantelivoi!

Kaikki rakastavat maapähkinävoi, eikö? No, jokainen amerikkalainen muutenkin! Vaikka maapähkinävoi on oikeastaan ​​todella hyvä sinulle, manteleita manteli voita on vielä parempi.

Aivan kuten maapähkinävoita, manteli voita on runsaasti proteiinia. Mutta se sisältää myös runsaasti E-vitamiinia, joka estää vapaita radikaaleja Messing kanssa hermot.

Miksi tämä on tärkeää?

Kun olet stressaantunut, kehosi vapauttaa enemmän kortisoli, hormoni, joka liittyy painonnousu.

Lisäksi manteli voita sisältää B2-vitamiinia, joka lisää energiaa.

Chia siemenet

Siemenet ovat muotia tällä hetkellä keskuudessa terveyden fanaatikkoja, mutta harvat ovat yhtä tehokkaita kuin Chia siemenet, kun se tulee laihtuminen.

Chia siemenet ovat täynnä koko joukko hivenaineita, kuten kalsiumia, omega - 3 rasvahappoja ja rautaa, ja ne ovat ihanteellisia laihtuminen, koska ne imevät sokeria ja siten säätelemään verensokeria kuin ammattilainen.

Ne ovat myös runsaasti ravintokuitua, mikä tarkoittaa, että ne pitää sinut tunne tyytyväisiä pidempään.

Voit syödä niitä itse välipala, tai lisätä ne omaan kaurahiutaleita.

Pavut

Hienoa pavut, että on olemassa vain niin monia erilaisia ​​niistä. Vuodesta maapähkinöitä linssit, soija kanoja, lajike on ihana. Voit syödä mustia papuja tai paistettuja papuja - mitä haluat! Voisit jopa syödä niitä kaikkia tuolloin sama.

Pavut sisältävät runsaasti lukuisia hivenaineita, kuten rautaa, kaliumia, folaattia ja magnesiumia, ja ne tekevät mainio täydennys salaatteja ja keittoja jos etsit laihtua.

Ne ovat myös runsaasti kuitua ja proteiinia, joka auttaa pitämään sinut tyytyväinen pidempään.

Mitä syödä laihtua? Mitkä ovat parhaat vinkit?

load...