Mitä syödä litteä vatsaan? | FI.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Painonpudotus

Mitä syödä litteä vatsaan?

Mitä syödä litteä vatsaan?

Tiesitkö, että voit tehdä rutistuksia, päivä ja päivä, ja silti ei saavuta että litteä vatsa olit toivonut? Tasainen ab harjoituksia, kuten rutistuksia, ovat hyvin virkistävä ja rakentaa lihaksia, mutta ne eivät juurikaan polttaa rasvaa. Jos haluat saada litteä vatsa, sinun täytyy syödä terveellistä, vähän kaloreita, ruokavalio ja saada paljon sydän käyttää, jotta voit polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa. Ottaa sanoi, että jotkut elintarvikkeet ovat parempia kuin toiset litteän vatsan ja jotkut ovat jopa positiivisesti täydellinen sitä. Joten, jos olet työskennellyt kovasti kohti saamassa tasainen vatsa, tutustu nämä kymmenen elintarvikkeita, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.

1. Omenat

Punainen tai vihreä, omenat ovat ihanteellinen ruokaa kun laihdutus, koska ne ovat täynnä kuitua ja ne tekevät sinusta tuntuu täysin nopeasti. Hyvin toimi pureskelee omena tyhmät aivot luulemaan olet syönyt enemmän kuin teillä, mutta omenat ovat noin 85% vettä, sinun on kulutetaan paljon vähemmän kuin luulet. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että naiset, jotka kulutetaan kolme omenaa päivässä laihtunut nopeammin kuin ne, jotka eivät syö lainkaan.

2. Mantelit

Mantelit ovat pieniä keskuksia hyvyyden ja ne sisältävät monia elintärkeitä ainesosia, jotka auttavat sinua laihduttaa ympäri vatsaa. Ne sisältävät kuitua täyttää teidät, proteiinia tehostaa aineenvaihduntaa, ja magnesiumin tehostaa energian tasoilla. Viimeaikainen tutkimus on myös ehdottanut, että mantelit sisältävät yhdisteitä, jotka todella hidastaa rasvan imeytymisen kehoon.

load...

3. Punainen paprika

On myös havaittu, että elintarvikkeita, jotka sisältävät antioksidantteja voivat auttaa taistelussa rasvaa vatsa. Tutkijat äskettäin osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät ruokavalio, joka sisältää runsaasti beetakaroteeni ja lykopeeni on yleensä pienempi waists kuin muut ihmiset, koska antioksidantit torjua yhdisteitä, jotka aiheuttavat rasvaa tallennettavan vatsan ympärille. Punainen paprika on ihanteellinen ruokaa lisätä saanti antioksidantteja ja ne sisältävät myös C-vitamiinia, jonka elimistö tarvitsee voidakseen polttaa rasvaa.

4. Jogurtti

Probiootit, joita löytyy jogurtti auttaa pitämään ruoansulatuskanavan hyvässä kunnossa ja estää ummetusta, kaasun ja turvotus. Tarvitset myös pysyä teidän kalsiumin saanti kun laihdutus ja jogurtti on osoittautunut parhaaksi kalsiumin lähde niille, jotka yrittävät menettää rasvaa, mukaan tutkimus julkaistiin International Journal of Obesity.

5. Lohi

Kasvava määrä omega - 3 rasvahappoja, jotka voit kuluttaa myös apuna oman rasvanpolttoa vaivaa. Joukossa monia muita terveydellisiä etuja omega - 3: n ne myös ajatellut tehdä aineenvaihduntaa tehokkaammin ja pystyä hallitsemaan insuliinitaso. Syö enemmän rasvainen kala, kuten lohi, ja se auttaa hallitsemaan mielihalut ja tehdä sinusta menettää rasvaa vatsan helpompaa.

load...

6. Kokonaiset jyvät

Sen pitäisi olla mikään yllätys, että täysjyvätuotteita tehdä siitä tähän luetteloon elintarvikkeita syödä litteän vatsan. Kokonaiset jyvät sisältävät paljon enemmän kuitua kuin niiden puhdistetut kollegansa ja paljon korkeampia ravintoaineita, kuten magnesiumia, joka auttaa säätelemään aineenvaihduntaa rasvoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät täysjyvätuotteita laittaa paljon vähemmän painoa noin niiden vatsa, kuin niillä, jotka syövät puhdistetut jyvät.

7. Greippi

Happamuutta greippi uskotaan hidastaa ruoansulatuskanavan, joten se voi tehdä sinusta tuntuu täysin aterian jälkeen, paljon kauemmin. Itse eräässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, jotka söivät kolme annosta greippiä päivittäin laihtunut muuttamatta muita osa niiden ruokavalioon lainkaan.

8. Pavut

Pavut ovat hyvin paljon proteiinia ja ihanteellinen ruokaa korvata eläinperäisiä tuotteita, jos haluat mennä kasvissyöjä, joka voisi auttaa sinua menettää rasvaa vatsa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että meneillään vähäkalorinen kasvisruokavaliota on yksi tehokkaimmista tavoista laihtua vatsan ympärille. On havaittu, että puhtaasti kasvisruokaa polttaa enemmän syvä, sisäelinten, vatsaontelon rasvan kuin ruokavalion nojaava lihaa ja kalaa proteiinin.

9. Valkosipuli

Thermogenic elintarvikkeet, kuten valkosipuli, chili ja paprikat, nosta sisälämpötilaan kehon ja maksimoida kuumenemaan rasvaa energiaksi. Lisäämällä mausteita ruokaa, voit polttaa pois kaloreita, että olet kuluttaa paljon nopeammin.

10. Tumma suklaa

Tumma suklaa on paljon enemmän kuin vain herkkua, pieniä määriä; se voi myös olla erittäin hyväksi terveydelle samoin. Samoin se, joka sisältää antioksidantteja, tumma suklaa parantaa ruoansulatuskanavan ja voi olla hyötyä taistelevat vatsa rasvaa. Parhaan hyödyn tummaa suklaata, etsiä merkkejä, jotka sisältävät vähintään 70% kaakaota.

load...