Miten laihtua nolla ponnisteluja: 8 yksinkertainen laihtuminen temppuja | FI.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Painonpudotus

Miten laihtua nolla ponnisteluja: 8 yksinkertainen laihtuminen temppuja

Miten laihtua nolla ponnisteluja: 8 yksinkertainen laihtuminen temppuja

Monet meistä haluavat laihtua, mutta pelkäävät siitä, kuinka paljon vaivaa, että väitetään mukana tässä koko laihdutus peli.

Olemme nähneet juoksumatot, aamulla lenkkeilijät, detox ruokavalioita, hikinen liikuntaa, kick-nyrkkeily, ja niin edelleen.

Niin paljon vaivaa varmasti vie kaiken aikaa ?!

Asia on, että laihdutus voi olla joko helppoa tai todella vaikeaa, ja se on yleensä todella vaikeaa, jos et tiedä mitä olet tekemässä, ja helppoa, jos taas tiedät mistä aloittaa.

load...

Ja jos tiedät mitä olet tekemässä, voit myös laihtua vähällä vaivalla.

Innoissaan? Sinun pitäisi olla! Katsotaanpa katsomaan miten laihtua nolla vaivaa.

Vain Liikunta vähän

Emme puhu pikkuinen-pikkuisen.

Katso, monet folk virheellisesti uskoa, että irtoa poundage, sinun on tehtävä tiukka, intensiivinen päivittäinen workout rutiini, joka antaa sinulle pahin lihas polttaa koko laaja maailma. Ja tämä ajatus todella pelottaa monet ihmiset (minä mukaanlukien, en aio valehdella teille).

load...

Mutta voimakas harjoitukset eivät ole tarpeen! Ne eivät todellakaan. Jos vähentää kalorien saanti, voit saada pois käyttäessään hieman - kunhan liikut vähän useammin. Se on avain. Liikuntaa säännöllisesti, mutta ei sinnikkäästi ja kaikki tulevat hyvät.

Nuku Nude

Miten viileä (ja outoa) tekee tämän äänen?

Ei siksi, että nukkuminen alasti on outo, mutta laihdutus koska olet nukkumassa alasti? Nyt kuulostaa oudolta !!

Mutta hei, se toimii!

Katso, mitä tapahtuu on, että elimistö tajuaa, että se on oikeastaan ​​aika kylmä täällä! Kun tarjous lämmin sinut, kehosi pyydetään sitten polttaa paljon rasvaa. Mitä tapahtuu on... Kyllä, arvasit oikein; laihtumaan!

Sleeping alasti on todella paras tapa laihtua nolla vaivaa.

Muistathan laittaa kaapu jos pop vessaan.

Esitellä enemmän ruokaa ryhmät osaksi ruokavaliota

Toinen valhe laihdutus on, että sinun täytyy leikata tiettyjä ruokia pois. Sinun täytyy leikata tätä, Lopeta tuo, lopettaa syömisen, että koskaan syö ikinä, ja niin edelleen.

Mutta tosiasiassa se ei ole näin ollenkaan. Sinun ei tarvitse tarkoituksella kieltää itseäsi suosikki elintarvikkeita. Sen sijaan, mitä tarvitsee tehdä, on ottaa kaikki viisi suurta elintarvikkeiden ryhmät osaksi ruokavaliota.

Joten, sinun täytyy tuoda jyviä peliin, sekä proteiinia, meijeri, vihanneksia ja hedelmiä. Sinun ei tarvitse luopua kakkuja ja herkkuja kokonaan, mutta sinun täytyy varmistaa, että ne eivät ole ainoita asioita syöt. Se on avain.

Tunnista ruokailutottumuksiaan

Se on meidän ruokailutottumukset, jotka määrittävät meidän paino. Jos olet sellainen henkilö, joka ahnaasti syö koko levyä ”vain koska en halua päästää jotain menee hukkaan”, sinun kannattaa kokeilla syödä pienemmistä levyistä.

Jos olet tyyppinen henkilö, joka syö huippunopea katsoessasi televisiota, kannattaa sammutat television.

Jos olet tyyppinen henkilö, joka tarkastaa ja ratsioita välipala kaapin tavanomaisesti (kun et ole edes nälkä), poista kaikki kohteet välipala kaapista.

Löytää jotain muuta rentoutua

Yksi syistä jotkut meistä taistelu laihtua, koska syöminen on tärkein asia, joka auttaa meitä rentoutumaan. Kun pitkä, hektinen päivä töissä, haluamme palata kotiin, sujauttaa meidän Jim-hillot, laittaa Netflix ja rotko joitakin makeisia ja herkkuja.

Tämä on lohdullista, mutta se ei aio auttaa laihtumaan.

Joten mitä sinun tarvitsee tehdä, on löytää jotain muuta, joka rentouttaa, joka ei ole ruokaa.

Onko miettiä tämä; mitä auttaa lopettaa? Hyvä kirja? Elokuva mukana joissain hedelmissä, kenties? Entä tekee silitys tai pelikortteja ystävän kanssa? Ottaen oman koiran kävelylle?

Mitä tahansa! 🙂

Painonpudotus on vain osa elämää - ei koko elämäsi

Yksi syy siihen, että laihdutus tuntuu paljon vaivaa, koska monet meistä laittaa sen keskellä elämäämme. Laitoimme valokeilaan sitä ja anna sen alleen. Laihdutus ei ole vain osa keitä me olemme - se on kaikki, keitä me olemme.

Tämä on täysin väärä tapa edetä laihdutus. Jos haluat irtoa poundage nolla vaivaa, sinun täytyy rentoutua hieman enemmän koko jutun ja anna sen tulla vain yksi osa elämää.

Kyllä, sinun täytyy pysyä motivoituneita ja huomaavainen, mutta ei missään tapauksessa saa kiusata sen yli. Asettamaan etusijalle, mutta varmista, että se ei ole ainoa prioriteetti. Älä laita se ennen ystävien ja perheen kanssa. Pidetään siinä mielessäsi, ja varmasti työtä sen joka päivä, mutta älä anna sen kuluta teitä. Ei ole mitään tarvetta.

Vähennä saanti Kalorien Juomat

Kalorien juomia, me tarkoitamme niitä juomia, jotka ovat täynnä sokeria; näihin kuuluvat pirtelöitä, virvoitusjuomien ja pastöroitu hedelmämehuja.

Se ei ole aina helppoa tunnistaa, mitkä juomat ovat erittäin kalorien ja mahdollisuudet ovat suuret, että juot jotain ei ollut aavistustakaan oli runsaasti energiaa. Tämä johtuu siitä, että monet juomia, jotka ovat muka terveellistä meille - kuten hedelmäjuomat - ovat yllättävän epäterveellistä.

Voit selvittää, mitä on kalorien ja mikä ei tarkistamalla etiketit tai tarkastamalla kätevä verkossa infographic (on lukuisia).

Juoda enemmän nestettä

Mutta ei tietenkään virvoitusjuomien, pastöroitu hedelmämehuja ja pirtelöitä.

Mutta sinun pitäisi kokonaan juoda enemmän nesteitä, koska paljon kun luulet olet nälkäinen, olet oikeastaan ​​vain janoinen.

Kehosi on niin ehdollistettu suurimman osan vedestä ruoasta että se virheellisesti olettaa sinun täytyy syödä toiseen burger tankata, kun todellisuudessa kaikki mitä tarvitset on vettä!

load...