10 helppoa tapaa laihtua

Laihtuminen on yksinkertainen asia, mutta me vaikeuttaa itsellemme menettää toivottuja puntaa menemällä kaatua ruokavalioita ja pakottaa itse syödä mitä emme todellakaan halua.

Mutta todellisuudessa on olemassa terveellisempiä vaihtoehtoja laihtua missä sinun ei tarvitse pakottaa ruokkia itse tai tehdä asioita et ole tyytyväinen.

Alla käsittelemme 10 helppoa tapaa laihtua menemättä kaatua ruokavalioon. Nämä vinkit auttavat sinua menettää ylimääräistä kiloa helposti ja ilman kidutusta, niin lue!

1) Ajattele pitkällä aikavälillä, eikä lyhyen aikavälin

Laihtumaan hyvän kun muistat, että olet sitä pitkän matkan eikä lyhyellä aikavälillä. Voit laihtua helposti kaatua ruokavalioon, mutta muista, että useimmat laihtuminen vain johtua veden haihtumista ja tämä paino tulee takaisin, kun alkaa syödä jälleen normaalisti.

2) Etsi sosiaalisen tuen

Toinen helppo tapa laihtua ja pitää ei-toivotut kiloa pois on löytää sosiaalista tukea. Etsi itse laihtuminen motivaatio ryhmä, se saattaa sisältää ystävien ja perheenjäsenten, niin että sinulla on tukijärjestelmä ajaa, ärsyke ja rohkaisua paikallaan.

3) Aja hiljaa

Tavoitteena ei ole menettää kaikki paino kuukaudessa. Ruokavalion, jotka väittävät, että voit menettää paljon painoa nopeasti ovat tehokkaita vain lyhyellä aikavälillä, niin muodostavat mieltäsi ja anna itsellesi tarpeeksi aikaa laihtua vähitellen. Kärsivällisyys on avain, kun se tulee menettää ylimääräistä kiloa.

4) Aseta pienet maalit

Aseta itsellesi tavoitteita, jotka voit saavuttaa; juhlia kunkin punta että menetät. Se on erittäin helppo kadottaa ja tulla de-motivoituneita, joten muista pitää itse pumpataan ylös ja kiivetä tikkaita laihtuminen menestys yksi askel kerrallaan.

5) Pidä kirjaa laihtuminen

On erittäin tärkeää, että voit seurata, kuinka paljon painoa olet menettänyt. Saat kätevä punnituskoneen ja pitää vanhoja vaatteita pois heidän laatikoita, jotta voit juhlia kun mahtua ne uudelleen.

6) Kohtuus, ei syrjäytymistä

Ruokavalion että leikattu tärkeitä ryhmiä ruoka, kohteita, kuten hiilihydraatteja tai proteiineja eivät ole hyväksi terveydelle. Sinun täytyy syödä kaikkea, mutta maltillisesti; joten suunnittelemaan ruokavaliota tasapainoisesti, sulkematta pois mitään merkittäviä elintarvikkeiden ryhmät.

7) Huolto on tärkeä

Vaikka on tärkeää menettää painoa, se on myös välttämätöntä olla suunnitelma säilyttämään oman alentaa painoa ja pitää puntaa palaamassa. Varmista siis, terveellistä ruokavaliota suunnitelma ja varmista siitä kiinni.

8) Kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt

Yksi helpoimmista tavoista laihtua on tarkkaan katsoa mitä syöt ja kuinka paljon syöt. Varmista ohjata annoskoko. Näin voit välttää riski ylensyöntiä.

9) juoda riittävästi vettä

Terveiden elämäntapojen, muistaa juoda tarpeeksi vettä (juoda ainakin 8 lasillista vettä päivässä). Aina pullo lähellä teitä ja pitää ottaa sips aina silloin tällöin, jotta päivittäisen veden saanti.

10) pureskele ruokasi hyvin

Tämäkin on toinen hyvä idea, joka voi estää sinua ylensyöntiä. Pureskele ruokasi sijasta gulping sen alas ja tunnet täynnä nopeammin ja välttää ylensyöntiä.

Mitä muita helppoja tapoja laihtua tiedät?

Voitte vapaasti jakaa omia laihtuminen vihjeitä kommentit osiosta.