15 parasta ruokaa laihtuminen

Vaikka hyvä terveellisen ruokavalion pidetään hyvänä asiana, nykyään, laihtuminen ei edellytä, että olet täysin lopettaa syömisen.

Tänään, puhutaanpa 15 parasta elintarvikkeita laihtuminen.

On olemassa tapoja laihtua pitämättä itsesi syömästä. Alla on luettelo 15 parasta elintarvikkeita syödä laihtua; seuraavan kerran tehdä matkan supermarket, varmista, että pitää tätä listaa mielessäsi:

• Hedelmät ja vihannekset - Vesi voi todella auttaa laihdutus. Hedelmät ja vihannekset ovat täynnä vesipitoisuus voi täyttää teitä; Tämä on hyvä tapa laihduttaa, koska tällainen ruoka ei tarvitse olla valmis; voit syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia milloin haluat. Tärkein vihje: varmista, että ruoka nostat on täynnä vesipitoisuus ja kuitua.

• Salaatti - puoli kiloa Salaatti sisältää vain 60-70 kaloria; se on hyvin ruokavalio sopiva ruoka. Salaatti on suuri lähde magnesium, kalsium, rauta, vitamiineja A, B - 6 ja C ja foolihappoa. Nämä auttavat säätelemään verensokeria ja ovat hyviä immuunijärjestelmää.

• Retiisit - retiisit nauttia salaatteja ja coleslaw. Ne ovat täynnä foolihappoa, kaliumia ja antioksidantteja. Retiisi sisältää myös rikkiyhdisteitä, jotka auttavat ruoansulatuskanavan toimimaan paremmin. Retiisi juuri on hyvä, mutta niin ovat myös se on vihreät, koska ne sisältävät kalsiumia ja C-vitamiinia

• Pinaatti - Pinaatti on monia etuja; sitä voidaan käyttää salaateissa, vihreä smoothie tai syödään muita herkkuja. Se sisältää kalsiumia, rautaa, magnesiumia ja vitamiineja A, B - 6, C ja K.

• Greippi - greippi on aina otettava huomioon suunniteltaessa laihdutus. Runsaasti C-vitamiinia, se on hyvä sydän ja kalium, foolihappo ja sen kuidut, se on myös erittäin hyvä laihtuminen.

• kukkakaali - Eating tuore kukkakaali, joko raakana tai lisäämällä se keittoja, on hyvä lähde lehtinen, magnesiumia ja C-vitamiinia

• Kaali - Kaali on hyvä ravinnonlähde, joka voi parantaa immuunijärjestelmää. Se voidaan kuluttaa monella tavalla; käyttää salaateissa tai salaattia, kumpaankaan suuntaan, se on yksi parhaista elintarvikkeita syödä laihtua.

• Parsakaali - parsakaalit on myös hyvää ruokaa, joka voi auttaa puntaa; se sisältää kalsiumia ja kuituja. Lisää se ateriat laihtua nopeammin.

• Pavut - Yksi tapa laihtua on pysyä täyden pidempään. Pavut voi tempun; ne sisältävät proteiineja ja ovat korkeat kuituja. He sulattaa hitaasti, mikä pitää sinut pois kuluttavat enemmän ruokaa.

• Pähkinät - Lisäksi pääaterian ottaen terveellisiä välipaloja voi myös auttaa sinua laihduttaa. Syöminen maapähkinöitä, pekaanipähkinät, mantelit tai saksanpähkinöitä tekee syöt vähemmän kun otat aterioita.

• Omenat - Syöminen raaka omenat voi auttaa laihtumaan paljon tehokkaammin, kuin esimerkiksi juominen omenamehua. Raaka hedelmät sisältävät kuituja, jotka voidaan tuskin löytyy sen muita muotoja. Syömässä omenaa täyttää sinut nopeasti. Myös kaikki tietävät, että omena päivässä pitää lääkärin loitolla. 😉

• Keitto - Keitto on terve ja ottaa sen ennen ateriaa pitää sinua ylensyöntiä. Tämä on yksi parhaista säilyttää terveellisen ruokavalion salaisuuksia Aasian ruokavaliosta. Varmista, että keitto on liemi-pohjainen ja ei lisää ylimääräisiä keveiden lisätä kaloreita. Pidä se maksimiin 150 kaloria.

• Jogurtti - jogurtti voi myös auttaa laihdutus; monet tutkimukset ovat jo osoittaneet sen oikein. Kuluttaa se haluamallasi tavalla ja se auttaa irtoaminen kiloa. Esimerkiksi jos nälkä yöllä, ottaa jogurttia, eikä tällaiselta spagetti bolognese.

• Tumma suklaa - Tämä on hyvä uutinen kaikille suklaan ystäville. Ei vain tumma suklaa on erittäin herkullinen, mutta myös se on runsaasti antioksidantteja. Ottaa tumma suklaa aterioiden välillä ja päädyt syömällä vähemmän roskaruokaa.

• Granaattiomenat - Granaattiomenat ovat vähän kaloreita ja on runsaasti kuitua ja vitamiineja. Kun niitä niin vähän välipaloja aterioiden välillä voi estää syömästä ruokaa enemmän kaloreita. Granaattiomenia ovat mehukkaita ja on hyvä maku. Ei se suuri välipala ?!

Jos et halua puntaa ja et ole fani raskaan fyysisen harjoituksen jälkeen, parempi vaihtoehto sinulle olisi syödä lajikkeita elintarvikkeita, jotka voivat auttaa laihtumaan. On monia muitakin elintarvikkeita siellä, jotka voivat auttaa laihduttaa. Painon pudottaminen vaatii yksinkertainen logiikka: jotta irtoa paino, sinun täytyy syödä vähemmän kaloreita kuin mitä polttaa. Monet tyyppisiä elintarvikkeita, joko raakana tai valmistettu, voi laittaa ylimääräistä painoa kehosta. Keskittymisen sijasta syömällä vähemmän, syö oikeanlaista ruokaa auttaa laihdutus, sekä pysyä energian tasolla.

Vältä myös syödä roskaruokaa ja jalostettuja elintarvikkeita ja varmista juoda runsaasti vettä, jos haluat olla kestäviä laihtuminen menestys.

Toivottavasti löydät tämän listan paras laihtuminen elintarvikkeita ja nämä terveelliset vinkkejä hyödyllisiä.

Mitä muita parhaiten elintarvikkeet laihtuminen pidätkö myös ruokavalioosi? Voit vapaasti jakaa ajatuksia kommentin osiosta.