Top 8 parhaita harjoituksia, joiden avulla voit laihtua

Jos olet vaivautunut ylimääräistä painoa, niin minulla on uutisia. Huono uutinen on: ei Ihmelääkkeitä on valmisteilla (valitettavasti!). Hyvä uutinen on: jos käyttää säännöllisesti, voit pitää puntaa pois! Ei ole väliä mitä joku sanoo; päinvastoin, liikunta yhdistettynä terveellisen ruokavalion on numero yksi tehokas tapa pysyä kunnossa ja hoikkana.

Joten, mitkä ovat parhaat harjoitukset laihtua? Kuten joku sanoi: "Paras liikunta on yksi että teet - ja että olet jatkossakin tehdä". Rekisteröitymisestä kallis kuntosalin jäseneksi, että et koskaan käytä tai ostaa kalliita laitteita, jotka ei ole aikaa on vain typerä. Sijaan tehdä niitä asioita, miksi ei pidä sitä yksinkertaista? Pyrkiä sisällyttämään hauskaa harjoituksia osaksi päivittäistä rutiinia. Yhdessä, että jos pitää silmällä ruokavaliota, voit olla kunnossa ja hieno aikayksikön. Se on todellakin niin helppoa.

Tässä muutamia tehokkaimpia, nautittavaa ja yksinkertaisesti, paras harjoituksia laihtua ja pysyä kunnossa:

• Running

Mikään ei ole yhtä virkistävä kuin varhain aamulla lenkille. Jos sinulla on ongelmia käynnissä, kävely on myös helppo tapa menettää kaloreita ja voidaan sisällyttää päivittäistä rutiinia helposti. Mutta jos löydät aikaa lenkille ja ajaa sitten se on vielä parempi. Tyypillinen lenkille polttaa 300 kaloria tunnissa.

• Soutu

Tämä loistava harjoitus kuluttaa kaikki ylävartalon lihaksia antaa sinulle raskasta, mutta rohkaiseva harjoitus. Vain puoli tuntia tämän jokapäiväistä jää sinulle hikinen ja virtaa. Voit liittyä paikalliseen soutukerho tai yksinkertaisesti käyttää soutulaite paikallisella kuntosalilla.

• Uima

Uinti on toinen virkistävä tapa käyttää, se palaa peräti 600 kaloria tunnissa. Lisäksi säännöllinen uinti tuloksia kauniisti äänisen elin. Parasta uinti on, että se ei jätä teitä kaikkia tahmeaa ja hikinen kuten muutkin liikuntaa tehdä.

• Maila pallo

Tämä korkea tahtiin, intensiivinen urheilu on hyvin kalori selättäminen, yksi korkeimmista polttimet tällä listalla. Ei vain sitä, mutta jos pelataan kaverin kanssa, kilpailu voi työntää voit työskennellä kovemmin ja pelata pitempään, mikä antaa sille toisen reunan yli muiden harjoituksia.

• Polkupyörä

Onko paikallaan pyörä tai nauttia ulkona tuuli, pyöräily on yksi tyypillisimmistä sydän harjoituksia olemassa. Tunnin pyöräily voi polttaa jopa 500 kaloria, joten tämä hauskaa ja tehokasta.

• Aerobic

Askel aerobic ja yksinkertaisia ​​aerobic, Zumba ja kunto videoita - mitä tahansa ja kaikenlaisia ​​aerobic harjoitukset auttavat sinua pitämään kiloa pois. Lopussa päivän, mitä asioita on poiminta harjoituksen, jonka löydät miellyttävän nautinnollisen.

• Tanssi

Mikä olisikaan parempi tapa laihtua ja pitää hauskaa, kuin kääntämällä musiikin ja kerroit löysä? Säännöllinen, energinen tanssi rutiini, joka kestää kaksikymmentä minuuttia voi auttaa laihtumaan - ja ehkä sinun jopa oppia joitakin outoja liikkuu! Eikö sen jäähtyä ?!

• Hyppynaru

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, tämä klassinen vanha timey harjoitus tarvitsee vain köyden ja alueellinen tarpeeksi suuri hypätä. Yllättäen tämä harjoitus on melko hankala, verrattuna muihin tässä luettelossa, joten varaudu hengästynyt. Se voi myös olla hieman vaikea polvissa, joten vältä sitä, jos olet altis polvikipu.

Toivottavasti näistä vinkeistä laihtua hyödyllisiä.

Mitä muita harjoituksia, jotka voivat auttaa laihtumaan pidätkö harjoitellaan?

Laski vapaasti jakaa ajatuksia kommentin osiosta.