10 kultaista sääntöä tehokkaasta laihtumisesta sinun täytyy tietää | FI.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Painonpudotus

10 kultaista sääntöä tehokkaasta laihtumisesta sinun täytyy tietää

10 kultaista sääntöä tehokkaasta laihtumisesta sinun täytyy tietää

Kun lähti laihtua, kertoimet on pinottu sinua vastaan. On niin monia ansoja, että voit jakaa joka asettaa sinut takaisin, se voi olla hyvin helppoa vain antaa periksi, ja ehkä yritä uudelleen toinen päivä. Mutta, jos noudattaa muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä, voit laihtua turvallisesti ja voit pitää sen pois. Joten, jos haluat parantaa mahdollisuuksiasi onnistuneesti laihdutus, toimi kymmenen kultaista sääntöä laihtuminen.

1. Älä yritä laihtua liian nopeasti

Et lihoa yön yli ja eikä yritä ja menettävät sen niin myöskään. Kehomme pidä äkilliset muutokset ruokavalioon ja jos mitään, elimistö vastustaa äkillinen painon hidastamalla aineenvaihduntaa. Pyri laihtua vähitellen ja olet onnistuvat todennäköisemmin ja todennäköisemmin pitää paino myöhemmin.

2. Älä jätä aterioita

Toinen tehokas laihtuminen kärki on tehdä aterioita pienempiä ja terveempiä, mutta älä jätä aterioita kokonaan. Jättää aterioita väliin vain tehdä sinusta nälkäisempi myöhemmin ja sitten olet todennäköisesti ylimitoitettu ja syödä vieläkin.

load...

3. Ohjaus annoskokoja

Seuraava tehokas laihtuminen kärki on muistaa, että se kestää jopa kaksikymmentä minuuttia ennen kehon kertoo, että olet täynnä, mikä tekee annoskoot erittäin tärkeää. Karkeana arviona, osa ruoan pitäisi olla suuremmat kuin puristi nyrkkiin.

4. Lisää enemmän kasviksia ruokavalioosi

Vihannekset ovat paras ystävä, kun yrität laihduttaa. Tavoitteena on tehdä jokaisella aterialla vähintään 50% vihanneksia, koska ne täyttävät sinut ja antaa sinulle ravinteita tarvitset, mutta ilman kaikkia kaloreita.

5. Liiku säännöllisesti

Laihtumaan kun polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa, ja et aio polttaa kaloreita istuu television edessä! Sinun ei tarvitse tulla orja kuntosalille laihtua, mutta sinun täytyy olla aktiivinen. Joten seuraava tehokas laihtuminen kärki on lisätä liikuntaa menemällä ulos kävelee tai pyöräily. Kaikenlainen liikunta polttaa pois joitakin enemmän kaloreita.

load...

6. Pysyä sammutettua

Olemme usein virhe jano nälkä, joten varmista, että juot runsaasti vettä. Sinun pitäisi juominen noin kaksi litraa vettä päivittäin. Se nestetasapainon ylläpitämiseksi ja se auttaa sinua tuntuu täysin.

7. Syö vähemmän, useammin

Syö pienempiä aterioita useammin, auttaa pitämään aineenvaihduntaa korkeampi ja myös auttaa välttämään eväs aterioiden välissä ja tämä on jälleen yksi tehokas laihtuminen vihjeitä. Jos syöt kuusi pientä ateriaa päivässä kolmen sijaan isoa, sinun on helpompi laihduttaa.

8. Kerro muille, että yrität laihduttaa

Älä häpeä, että olet aloittamassa laihtuminen suunnitelma, kerro kaikki ystäväsi ja perheesi, että olet. Näin saat apua ja jonkin verran tukea ja he yritä houkutella sinua väärällä ruokia.

9. Älä punnita itseäsi joka päivä

Getting vaa'alle joka aamu voi olla haitallista, koska painosi nousee sekä alas, vaikka yrität laihduttaa. Älä anna pois nämä vaihtelut, pysyä suunnitelmassa ja painaa itse vain kerran viikossa.

10. Seurata edistymistäsi

Kun yrittää saavuttaa mitään määränpäätä, Kirjoittamalla tavoitteet ja seuraa edistymistäsi aina auttaa. Pitää päiväkirjaa siitä, mitä syöt ja kun syö sitä, ja se auttaa sinua seurata edistymistä. Myös asettaa saavutettavissa merkkipaaluja matkan varrella ja palkita itsesi, kun saavuttaa niitä.

Onko sinulla muita sääntöjä tehokas laihtuminen?

Pysy kaunis, onnellinen ja terve!

load...