10 mahdollisia syitä, miksi et voi menettää vatsa rasvaa

Kuten ikääntyneille, aineenvaihduntaa hidastuu ja itsepäinen rasvaa vatsa voi tulla ongelma monille. Menettää rasvaa ympärillä vatsa on helpommin sanottu kuin tehty joskus, vaikka kaikki parhaansa, se vain ei silloin liiku. Jos teet kaiken, mitä ajatella, menettää vatsa rasvaa, ja se vain ei mene pois, niin lue nämä kymmenen yhteisen syitä, miksi saatat olla vaikeuksia:

1. Syöt liikaa jalostettujen elintarvikkeiden

Yksi tärkeimmistä syistä, että vatsa rasvaa on niin itsepäinen ja niin yleistä nyt on määrä jalostettujen elintarvikkeiden, että ihmiset syövät. Tämä ei tarkoita vain mukavuutta, pikaruokaa; se tarkoittaa myös valkoista leipää, perunalastut, perunat ja sokeria sisältäviä tuotteita. Vähentämällä jalostettujen ja hienostunut ruoka on hyvä ensimmäinen askel menettää vatsa rasvaa.

2. Syöt vääränlaista rasvojen

Toinen vihje siitä, miten menettää vatsa rasvaa on vähentää kulutusta 'väärää' rasvoja ja syödä 'hyviä' rasvoja kohtuullisesti. Oikeastaan ​​kaikki rasvat pitäisi syödä kohtuudella, mutta jotkut rasvat ovat pahempia kuin toiset. Pahin rasvat, vatsa rasvaa, ovat tyydyttyneitä rasvoja, jotka löydät punaisen lihan ja maitotuotteiden. Tyydyttymättömiä rasvoja, jotka löydät ruokaa, kuten avokadot ja pähkinät ovat paljon parempia teitä ja paljon vähemmän ruokinnassa.

3. Teette vääränlaista harjoitus

Käynnissä ja muut sydän harjoituksia tulee olemaan suuri sydämesi, mutta ne eivät eroon teitä vatsa rasvaa. Vähentää vatsa rasvaa nopeammin, sinun ei tarvitse tehdä yhdistelmä voimaharjoittelun ja sydän käyttää.

4. Et voi laihtua yksinomaan ympäri vatsa

Jos kaikki ponnistelut keskittyvät vatsan yksin, niin, että se ei toimi myöskään. On mahdotonta menettää rasvaa vain yksi alue kehosta, sinun täytyy treenata kaikilla kehon osiin, joilla on erilaisia ​​harjoituksia, menettää kokonaispainoa.

5. Et saa tarpeeksi unta

Upea 30% Yhdysvaltain väestöstä saa alle kuusi tuntia unta yössä. Tutkimus 70000 naisten, järjestettiin viidentoista vuoden aikana todettiin, että naisia, jotka nukkuivat alle viisi tuntia yössä oli 30% suurempi todennäköisyys lihoa.

6. Stressaantunut

Vähentää stressiä on jälleen yksi hyvä vinkkejä siitä, miten menettää vatsa rasvaa. Kun olet stressaantunut, olet todennäköisesti tavoitella lihantuotantoon comfort food, mutta ei siinä vielä kaikki. Stressi aiheuttaa myös kehon vapauttamaan hormoni, kortisoli, joka voi tehdä kehosta ote on rasvaa vielä pidempään, joten stressi voi olla iso tekijä vai et voi menettää vatsa rasvaa.

7. Se voisi olla sinun ikäisesi

Vanhempi saat, sitä vaikeampaa on karistanut puntaa. Kun ikä, aineenvaihdunta hidastuu, joten sinun täytyy vähemmän kaloreita toimisi joka päivä. Vaihdevuosien voi myös olla tekijä, koska vaihdevuodet aiheuttaa hormonin tuotanto hidastuu, mikä voi aiheuttaa painonnousua.

8. Se voisi olla geneettisiä

Tämä ei ole vain tekosyy; jotkut ihmiset ovat vain alttiimpia lihoo noin vyötäröön. Jos sinulla ei ole, mitä ihmiset kutsuvat tiimalasin tai päärynän muotoinen kuvio, tämä ei tarkoita, että et voi hävitä vatsa rasvaa, se vie vain hieman enemmän vaivaa.

9. Syöt liikaa sokeria

Vähentäminen sokeri on jälleen yksi tehokkaan vinkkejä siitä, miten menettää vatsa rasvaa. Syö liikaa sokeria ja jyvät, jossa keho muuttuu sokeri, voi aiheuttaa aalto leptiinin tuotantoa elimistössä, mikä voi aiheuttaa leptiini vastarintaa. On leptiini joka kertoo meille lopettaa syömisen. Jos tulet leptiini vastustuskykyisiä, niin syöt enemmän kuin tarvitset, ja tämä ylimääräinen ruoka muuttuu rasvaa.

10. Voisit olla pahoinvointia

Pysyviä painonnousu että tuntuu mahdottomalta siirtää voisi olla merkki siitä, että olet sairas. Yleisimpiä syitä itsepäinen vatsa rasvaa ovat ne, jotka olemme jo kuvattu, mutta jos todella on kokeillut kaikkea ja silti voi siirtää painoa, se olisi syytä vierailulla lääkäriltä. Se voisi olla merkki siitä, että sinulla on korkea testosteronitaso tai se voi olla ensimmäisiä merkkejä diabetes.

Suosikki vinkkejä siitä, miten menettää vatsa rasvaa?