10 unohdetaan, älykkäät ja tehokkaat tapoja laihtua

Useimmat ihmiset kääntyvät tiukan ruokavalion ja intensiivistä käyttäessään laihtua ja unohtaa joitakin yksinkertaisempi ja vähemmän rajuja vaihtoehtoja, että on olemassa. Jos et halua viettää tuntikausia salilla ja syöt enemmän kuin salaatinlehti lounaalle, lue nämä älykkäämpiä tapoja laihtua jotka ovat usein huomiotta:

1. Lopeta laihduttaminen

Jos huomaat, että olet jatkuvasti päälle ja pois ruokavaliosta, niin se voi olla aika pysähtyy laihduttaminen kokonaan. Laihduttaminen tekee sinut laihtua, mutta se myös lisää mielihaluja, niin olet hyvin todennäköisesti laittaa painoa takaisin päälle. Joten yksi tehokkaimmista tavoista laihtua pitkän aikavälin on oja laihduttaminen ja mennä terveempiä, ympäri vuoden, tasapainoista elämäntapaa ja menetät painoa lopullisesti.

2. Saumattomasti purista joitakin kävely Ota tavaksi 

Jälleen yksi älykkäitä ja tehokkaita tapoja laihtua on yksinkertainen kävely. Laihtua sinun täytyy vähentää kaloreita ja lisätä liikuntaa, ja yksinkertaisin tapa saada enemmän liikuntaa on kävellä edelleen kuin sinä nyt. Mennä kävelylle lounasaikaan ja kävele sijaan saada ohjaamon tai autoa, kun voit. Se on helppo lisätä kilometrin tai kaksi kävelyä päivittäistä rutiinia ja pian huomaat eron, että se tekee oman painon.

3. Kokeile leikata käsitellään ja valmisruoka niin paljon kuin voit

Seuraava yksi unohdettu ja tehokkaita tapoja laihtua on vähentää tai lopettaa jalostettuja elintarvikkeita. Ne ovat nopeita ja ne ovat käteviä, mutta ne lisäävät naulaa paino. Joten, vähentää tai lopettaa hampurilaiset, pizzat ja muut sopii elintarvikkeet. Ne kaikki sisältävät enemmän rasvaa, suolaa ja sokeria kuin ne todella tarvitsevat.

4. Syö enemmän raaka vihannekset

Lisäämällä ylimääräinen osa raaka vihanneksia ateriat auttaa laihtumaan liikaa. Vihannekset ovat runsaasti kuitua ja ravintoaineita ja ne täytä sinua vähemmän kaloreita. Aina ostaa hedelmät ja vihannekset.

5. Vähennä alkoholin

Alkoholijuomat sisältävät yllättävän paljon kaloreita ja tämä on usein unohdetaan. Saatat ajatella, että juoman tekisi sinulle lihoa, mutta karsimaan alkoholijuomien ja sinun on hämmästynyt sillä erotuksella, että se voi tehdä.

6. Vaihda keinotekoinen sokeria luonnon sokeria syömällä enemmän tuoreita hedelmiä 

Yksi tl sokeria sisältää 16 kaloreita ja yksi tölkki Koksi sisältää lähes 6 teelusikallista sokeria tai enemmän. Vähentämällä sokerin ja elintarvikkeita, joihin on lisätty keinotekoisia makeutusaineita, että syöt, on pian vaikuttaa vyötärölinja. Mutta pitää muistaa, että on olemassa suuri ero keinotekoisia sokeria ja luonnollista sokeria, joka löytyy hedelmiä ja vihanneksia.

7. TV Detox

Sammuttamalla TV on jälleen yksi älykkäitä ja tehokkaita tapoja laihtua. Juuri kääntymässä television pois ja tehdä jotain tuottavampaa auttaa laihtumaan ilman havaittavaa vaivaa. Päästä ulos raittiiseen ilmaan sen sijaan, ja kävellä tai mennä pyöräilemään. Jos istua television koko päivän, ei vain et saa käyttää, mutta luultavasti tavoitella välipalat samoin.

8. Älä mene ostoksille nälkäisenä

Aiot napata kaikki herkut voit, jos ruokaostoksia kun olet nälkäinen, niin käydä ostoksilla aterian jälkeen ja sinulla on vähemmän todennäköisesti hemmotella itseäsi jotain et tarvitse.

9. Aina syödä terveellinen aamiainen

Syöminen terveellisen ja tasapainoisen aamiainen on jälleen yksi unohdettu ja tehokkaita tapoja laihtua. Aamiaisen saa aineenvaihduntaa menossa ja se estää sinua tarvitsevat välipala myöhemmin aamulla, joten ohita aamiainen on varma tapa laittaa ylimääräistä kiloa.

10. Voit ladata akkuja saamalla hyvät yöunet

Kun et saa tarpeeksi unta, elimistö alkaa haluta kovasti rasva ja makeat elintarvikkeet. Se on vain kehon yrittää saada sinut ottamaan joitakin enemmän energiaa lisäämällä ruokaa, mutta se ylimitoitettu niin päädyt syödä enemmän.

Tiedätkö joitakin muita unohdettu ja älykkäitä tapoja laihtua?