10 upeaa vinkkejä siitä, kuinka koko paino pysyy koko elämässä | FI.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Painonpudotus

10 upeaa vinkkejä siitä, kuinka koko paino pysyy koko elämässä

10 upeaa vinkkejä siitä, kuinka koko paino pysyy koko elämässä

Et vain usko, että olisi hienoa olla kuin ne ihmiset, jotka näyttävät voi syödä mitä haluavat, mutta pysyä samana paino? Useimmille meistä, jos me syödä suklaalevy eteen peilin, olisimme voi katsella kiloa vaella. Joten, jos et halua olla eri mekko kokoa jokaiselle viikonpäivälle, tässä on kymmenen vinkkiä, miten säilyttää oman painon:

1. Varo paino

Eräs yksinkertaisimmista vinkkejä säilyttää paino on Kilot ja painaa itse säännöllisesti. Se kuulostaa liian ilmeinen, mutta se on yllättävää, kuinka monet ihmiset eivät tarkista niiden paino säännöllisesti. Vain seuranta painosi päivittäin kertoo, kun täytyy leikata välipaloja tai kohtelee hieman.

2. Vältä myöhäisillan syöminen

Yksinkertainen sääntö, joka voi auttaa ylläpitämään paino ei syödä mitään kolmesta neljään tuntiin ennen nukkumaanmenoa tai niitä kaloreita on missään muualla mennä, mutta noin vyötärölinja.

load...

3. Syö säännöllisesti

Yksi parhaista vinkkejä miten säilyttää painoa on syödä säännöllisesti. Going ilman ruokaa päivällä ja sitten binging yöllä on lähes varmaa tapaa kasa kiloa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät terveellistä ja ravitsevaa välipaloja pitkin päivää menettää ja ylläpitää paino helpompaa.

4. Syö aamiainen

Sitä kutsutaan tärkein ateria päivässä syystä. Terveellisen aamiaisen potku alkaa aineenvaihduntaa ja, jos et syö sitä, niin elimistö alkaa olettaa, että se tulee olemaan riittävästi ruokaa, joten se alkaa tallentaa rasvaa, kaiken varalta.

5. Juo runsaasti vettä

Toinen hyvä vihje siitä, miten säilyttää paino on juoda runsaasti vettä. Vesi on monia terveydellisiä etuja ja se ei ole yllättävää, varsinkin kun muistaa, että 60% - 70% kehon koostuu vedestä. Asiantuntijat ovat todenneet, että ihmiset, jotka juovat runsaasti vettä ovat paljon vähemmän todennäköisesti tulee lihavia ja muistaa, poreileva, runsaasti sokeria juomia ole vaihtoehtoa vanhojen hyvien H2O.

load...

6. Pureskele ruokasi

Märehtiä ruokaa kunnolla on toinen suuri vihje siitä, miten säilyttää oman painon. Älä kiirehdi ateriat ja aikaa pureskele ruokasi hitaasti, se on helpompi sulattaa ja täyttää myös ruokahalua paremmin.

7. Liikunta

Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille antaa kehon harjoitus. Vain valitsemalla portaat sijaan hissi auttaa, tai kävellä kun voit, kun et todellakaan tarvitse autoa. Muutama yksinkertaisia ​​muutoksia arkirutiineihin voi olla huomattava vaikutus terveydelle ja auttaa ylläpitämään vakaata, terveen painon.

8. Hanki kunnon yöunet

Varmista, että saat tarpeeksi hyvän yöunen joka yö, on todettu auttaa säilyttämään terveen painon. Unen puute voi lisätä ruokahalua ja houkuttelevat sinut ylensyönti.

9. Älä stressi

Toinen yksinkertainen vihje siitä, miten säilyttää oman painon on välttää korosti. Kun saat stressaantunut, kehosi vapauttaa hormoni, joka todella edistää varastointi rasvaa, tehden aikaa rentoutua hieman auttaa voit ylläpitää terveellistä painoa.

10. Ole rehellinen itsellesi ja katsella annoskoko

Et halua tulla laskemalla kaloreita koko päivän, mutta on helppo tapa säännellä kalorien saanti on valita pienempiä annoksia. Me kaikki haluamme 'go suuri' ajoittain, mutta vain pitää se takaraivossa mitä se voisi tehdä oman painon.

Säännöllinen laihduttaminen ei ole hyväksi sinulle. On paljon parempi ylläpitämään jatkuvaa terveellistä painoa vain olemalla tietoinen siitä, mitä syöt, kun terveellinen vaihtoehto, jossa voit ja saada joitakin liikuntaa. Se merkitsee myös, ettei tarvitse pitää ostaa uusia vaatteita sovi sinulle!

Mitkä ovat omat terveellisen ruokavalion vihjeitä ja miten säilyttää terveen painon? Voit vapaasti jakaa ajatuksia ja vinkkejä kommentoida osiosta.

load...