10 vinkkejä, joiden avulla voit laihtua nopeammin ja pitää sen pois

Olemme kaikki olleet siellä: uudenvuodenaattona kääntyy ympäri ja kerromme ystävät, perhe, suurperhe, vieraita ja laajennetaan vieraita, että tämä on vuosi olemme vihdoin laihtua hyvää. Ei enää hampurilaiset, ei enempää piirakat, eikä enää makeat kohtelee. Tämä on se - uusi vuosi, uusi meille.

Mutta vain muutama päivä uuteen vuoteen ja olemme jo salainen cupcakes toimistoon, supping happy hour cocktaileja, ja tilaaminen rasvainen takeaways. Oho.

”Aloitan taas ensi vuonna!” Me huudamme suumme täytettyjä kakku.

Yksi syistä paljon meistä on vaikea pysyä uuden ruokavalio on, että me lähestymme laihtuminen väärällä tavalla. Sen sijaan, että säätämistä rutiinia, lähdemme kaikki tai ei mitään, voitto tai kuolema lähestymistavan. Tätä varten olemme leikata pois kaikki meidän lempiruokia ja jättää itseämme lautasellinen pinaatti ja kuppi detox teetä. Unappetising, vai mitä?

Jos haluat laihtua nopeammin ja pitää se pois, katsotaanpa katsomaan 10 parhaan tapoja tehdä se.

Shop täydellä vatsalla

Jos olet koskaan asioinut tyhjään vatsaan, sinun ei ole epäilystäkään päätyi maailman kaikkien aikojen suurin ostos laskun.

Sinulla on ostanut paljon pizzaa, hampurilaisia, kakut ja keksit, koska se on juuri sitä, mitä tuntui kun romutti ympäri supermarket käytävillä nälkään.

Estämään itsesi sileää ylös aivan vääristä elintarvikkeita, se on hyvä idea tehdä ostoksia täydellä vatsalla. Näin varmistetaan ostoksia järkiperäisesti ja pysykää luetteloon.

Siirrä aikana TV-mainokset

Urgh. Me kaikki vihaavat tv-mainokset. Juuri kun olet todella päästä TV-draama (tai uutinen, koska mieheni ei), kaupallinen näkyy ja todella tekee sinut hulluksi.

Mitä yleensä tehdä noina viisi minuuttia? Flick puhelimen kautta? Väijyä joku Facebookissa?

Sen sijaan, miksi ei käytä aikaa tuottavasti ohita aikana mainoskatkon? Voisit myös ajaa ylös ja alas portaita tai tanssia - itse asiassa kaikki, mitä te liikkuvat.

Syö runsas aamiainen

Myönnän, että olin yksi niistä naisista, jotka aina tapana jätä aamiaista. Olen vakuuttunut itselleni, että minulla ei ollut aikaa syödä aamulla, ja tiesin voisi napata muutama välipaloja heti kun olen päässyt työhön.

Ongelmana tässä on se, että olet puuttuu ulos elintärkeitä ravintoaineita päivän alussa, ja lihotus itsesi sokeripitoisia välipaloja sijaan.

Syö ravitseva aamupala joka on täynnä proteiinia ja kuitua varmistaa päivä saa pois oikealle alku. Se lataa sinulle energiaa, ja estää sinua ylensyöntiä aikana aamulla painoa saamassa välipaloja.

Kiivetä portaita

Käytin olla iso hissi käyttäjä. Vaikka oma huone tai toimistossa oli vain ensimmäisessä kerroksessa, olisin silti hississä.

Käyttämällä portaita eikä auttaa polttamaan ylimääräiset kalorit. Sinun ei tarvitse saada typerä ja kiivetä 8 tai useampia portaita, mutta jos huone on vain kolme lentoa ylös, portaidenkipuamisprosessin auttaa laihtua nopeammin.

Seurustella Toisin

”Fancy juotavaa?”

Se on yleinen kysymys ystävien kesken. Töiden jälkeen, ei ole parempaa tapaa kiinni kavereiden ja rentoutua kuin nipping alas paikalliseen pubiin muutaman cocktaileja ja lasia viiniä.

Jos yrität laihtua ja pitää se pois, se on hyvä idea muuttaa oman rutiinia. Sen sijaan menojen happy hour pubissa, miksei ehdottaa ystävillesi, että te kaikki kokeilla eri, enemmän liikuntaa? Ehkä voisitte kaikki mene pyöräily tai kävely yhdessä, tai ehkä voisit mennä aamulla lenkille.

Cut Out Alkoholi

Alkoholi on hauskaa, ja ei ole mitään hauskempaa kuin kerroit hiuksesi alas teidän tyttöjen viikonloppuna. Mutta alkoholi on hintansa, jos olet kamppailee laihtua. Vaikka saatat olla tekemässä kaiken muun oikein, alkoholi voi olla heikoin lenkki, joka on kerroit alas.

Sinun ei tarvitse poistaa alkoholin kokonaan, mutta karsiminen nykyisestä saanti auttaa menettää enemmän painoa.

Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia

Et koskaan kuule henkilö laittaa paljon painoa, joka syö paljon ja paljon hedelmiä ja vihanneksia. Itse asiassa ne ovat yleensä laihduttaa.

Voitaisiin sanoa, että et pidä hedelmiä ja vihanneksia. Mutta se voisi olla, että et ole vielä löytänyt suosikkeja. On olemassa monenlaisia ​​elintarvikemarkkinoiden saatavilla, ja löytää oman kapealla on kyse kokeilemalla ja yrittää eri asioita.

Kun olin nuori tyttö, ajattelin vain vihanneksia joka vallitsi olivat herneet, porkkanat ja pinaattia koska siinä kaikki äitini ruokitaan minua. Vihasin heitä. Mutta kuten olen vuodesta löydetty, on hämmästyttävä maailma suuri tuotteita siellä vain odottavat löytäjäänsä.

Syödä pienemmistä levyistä

Kaikki tai ei mitään lähestymistapa tarkoittaa, että sen sijaan syö pizzaa kaksi tai kolme kertaa viikossa, emme enää syödä sitä ollenkaan.

Mutta tämä ei ole välttämätöntä, ja sinun ei tarvitse olla niin kurjaa. Sen sijaan, miksi ei vain syödä pienemmistä levyistä? Tämä on yksinkertainen temppu, joka tarkoittaa, että voit silti syödä suosikki elintarvikkeita - vain vähemmän niistä.

Walk It Off

Jos olisit minun kaltaiseni, olit todennäköisesti opetettiin nuorena, että sinun ei pitäisi tehdä mitään heti syömisen jälkeen aterian. Miksi? Koska tällöin vaikuttaa ruoansulatusta, antaa sinulle vatsakipuja.

Tämä ei ole totta. Jos yrität laihduttaa nopeasti, menee kävellä jälkeen syöminen on hyvä tapa polttaa vähän kaloreita. Niin kauan kuin voit ottaa rauhallisesti eivätkä puhjeta osaksi sprintti, sinun on hienosti. Kehosi on vahvempi kuin luulet!

Syödä runsaasti kuitua

Kuitu on välttämätön ravintoaine, joka tekee sinusta tuntuu täysin pidempään. Sinänsä syövät enemmän se varmistaa, että voit olla vähemmän houkutusta välipala muita elintarvikkeita.

Kuitu löytyy kasvipohjaisia, terveellisiä elintarvikkeita, kuten ruskea nousu, kaurahiutaleet, linssit ja pavut.

Miten laihtua ja pitää se pois päältä? Mitkä ovat parhaat vinkit?