10 yksinkertaista, mitä voit tehdä koko päivän laihduttamiseen | FI.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Painonpudotus

10 yksinkertaista, mitä voit tehdä koko päivän laihduttamiseen

10 yksinkertaista, mitä voit tehdä koko päivän laihduttamiseen

Laihtuminen ei tarvitse olla monimutkainen liike. On paljon hienoja ruokavalion ja käyttää järjestelmiä, joita voit seurata, jos haluat, mutta voit myös laihtua, helposti, jota vain hyväksymällä muutamia yksinkertaisia ​​tapoja elämässäsi. Nämä vinkit eivät tuo sinulle instant laihtuminen, mutta antaa sille aikaa, ja te todella alkaa nähdä eroa.

1. Lopettaa juomisen kaloreita

Ensimmäinen asia mitä voi tehdä joka päivä on alkaa katsella mitä juot. On kaloria sooda, maitomainen kahvia ja jopa mehua (etenkin pakattu mehu), joten vaihtaa joitakin päivittäistä juomien vesilasillisen sijaan.

2. Etsi vähärasvainen vaihtoehtoja

Katsomaan läpi kaappeja ja ajatella, kuinka monta kaloria voit ottaa pois teidän ruokavalio valitsemalla vähärasvainen vaihtoehtoja. On paljon vähärasvaisia ​​vaihtoehtoja useimmat elintarvikkeet. Kaikki mitä tarvitsee tehdä on ajatella, ennen kuin ostat ja lukea etikettejä, että näin saat vähentää kaloreita helposti.

load...

3. Leikkaa alas annoskoot, mutta syö useammin

Vähentämällä annoskoot on helpompaa, kuin leikkaaminen aterioita. Ihannetapauksessa yhtenä eränä tulisi olla suurempi kuin koko nyrkki. Sen pitäisi riittää tehdä sinusta tuntuu täysin ja jaksamaan seuraavaan ateriaan; Hyvä uutinen on, että voit syödä pienempiä aterioita useammin ja silti laihtua, koska syömällä pienempiä annoksia mutta useammin voi auttaa tehostaa aineenvaihduntaa ja auttaa sinua välttämään että epämiellyttäviä nälkään tilassa, jossa elimistö menee, kun se tuntuu puute ravintoa.

4. Ota portaat

Kun saat valinnanvaraa, aina ottaa portaat, ei liukuportaita tai hissiä. Vain kaksi tai kolme minuuttia päivässä, portaidenkipuamisprosessin, voi olla merkittävä ero omaan painoon ajan. Vain pari portaita päivässä auttaa myös suojautumaan sydänsairauksien ja aivohalvauksen.

5. Walk

Kävely on helppo tapa saada sinut takaisin kuntoon. Sinun pitäisi pyrkiä aloittamaan kävelemällä vähintään viisi minuuttia päivässä, kunnes saat käyttää sitä ja sitten käy jopa, kunnes teet noin kolmekymmentä minuuttia liikuntaa joka päivä. Kolmekymmentä minuuttia liikuntaa, polttaa pois noin 120 kaloria, joten se on vaivan arvoista.

load...

6. Älä katsella mainoksia!

Älä tuhlaa aikaa katsomassa mainokset televisiossa. Olet nähnyt ne kaikki ennen muutenkin. Ota mahdollisuus treenata sijaan. Voit tehdä joitakin hyppimistä, ajaa ylös portaita ja takaisin ja tehdä muutamia hyppy liittimiin. Jos saat sykkeen ylös kaikin mainoskatkon, voisitte polttaa ylimääräiset 270 kaloria päivässä.

7. Syö kotona

Ulkona syöminen on mukavaa, mutta älä tee sitä joka ilta. Laittaa itse ruokaa kotona ja sitten voit ohjata annoskoot ja mikä menee ruokaa. Useimmat ravintola ruoka on korkeampi rasvaa ja kaloreita kuin ruokaa, jota olisi kokata itse, ja away ruokaa on vielä pahempi.

8. Syö hitaasti

Syö hitaasti ja keskittyä oman ruoan. Jos kiire ruoka, sitten syödä enemmän kuin todella tarvitset, koska se vie jonkin aikaa aivoille rekisteröidä että olet saanut tarpeeksi ruokaa. Se on myös todistettu tosiasia, että ihmiset, jotka syövät aterioita katsellen tv syövät enemmän kuin ne olisivat, jos ne oli kääntynyt televisiosta virta.

9. Tee askareita nopeammin

Poimia nopeudella, että teet asioita ja sinun laihtua. Yksinkertaisesti yrittää tehdä imuroimalla nopeammin tai kävely kauppoja nopeammin nostavat sykettä ja auttaa polttaa pois muutama enemmän kaloreita.

10. Snack terve

Se ei eväs se on ongelma; se on mitä syödä, joka tekee eron. Valtaosa aikuiset eivät syö tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia ollenkaan, joten vaihtaa kalorien täytetty välipala tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja voit tankata terveellistä kuitua ja vitamiineja, eikä hyödytön kaloria.

Onko teillä joitakin muita vinkkejä siitä, mitä asioita voimme tehdä koko päivän laihtua?

load...