10 luonnollista tapaa tehostaa energiaasi... ja se ei ole kahvia | FI.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Terveysvinkkejä

10 luonnollista tapaa tehostaa energiaasi... ja se ei ole kahvia

10 luonnollista tapaa tehostaa energiaasi... ja se ei ole kahvia

Jos sinusta tuntuu veltto päivällä, niin ensimmäinen ajatus ehkä päästä kahville tai energiajuoma. Ei ole epäilystäkään siitä, että nopea annos kofeiinia Perk sinut, mutta vaikutus on lyhytikäinen, ja se ei ole kauan, ennen kuin tuntuu tarvitset enemmän. Olisi paljon parempi sinulle, ja paljon tehokkaampaa, jos katsoin joitakin luonnollisia tapoja tehostaa energian ja tapoja, jotka tekevät, että vauhtia viimeiseksi. Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka huomaavat, että ne loppuvat energian helposti, lue nämä kymmenen tapoja, joilla voit antaa itsellesi vauhtia ilman luottaa kofeiinia saada läpi päivän.

1. Älä jätä aterioita

Ensimmäinen tärkeä vihje siitä, miten parantaa energian on välttää ohita aterioita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että puuttuvia mitään ateriaa päivän aikana tekee sinusta tuntuu enemmän väsynyt kohti päivän päätteeksi. Yksinkertaisesti, ruoka on polttoainetta, joka antaa sinulle energiaa ja, jos jätä aterioita, olet menossa tuntea vaikutus. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että tärkein ateria on todellakin aamiaista. Ihmiset, jotka syövät hyvä aamiainen tuntuu enemmän energinen koko päivän.

2. Syö enemmän magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden

Mitä syöt on merkittävä vaikutus energian tasoilla, niin tasapainoinen, terveellinen ruokavalio on, jos haluat pysyä valppaana. Jos et tunne väsynyt koko päivän, niin se voisi olla, että et saa tarpeeksi magnesiumia ruokavalioosi, koska magnesium on mitä hän keho käyttää hajottaa glukoosia energiaksi. Lisää pähkinöitä ja koko jyvä ruokaa ruokavalio ja joka kasvattaa saanti magnesiumia.

load...

3. Paranna eväs

Paras tapa lisätä valta teidän aterioiden välillä välipaloja on yhdistää proteiini, kuitua ja vähän rasvaa. Kokeile jotain maustamatonta jogurttia sekä muutamia pähkinöitä ja marjoja tai maapähkinävoita levittää koko jyvä keksejä ja banaanin viipaleita. Saat esille välitöntä lisäenergiaa päässä hiilihydraatteja ja pitkän aikavälin energialähde proteiinista.

4. Pidä itsesi sammutettua

Toinen yksinkertainen vihje siitä, miten parantaa energian pitää itse sammutettua. Väsymys voi myös yksinkertaisesti olla oire nestehukka, joten lisätä määrä nesteitä, jotka juot päivän aikana. Et tarvitse kalliita urheilujuomat tähän, koska ne ovat oikeastaan ​​vain hyötyä ihmisille, jotka ovat vakavasti kuivattu. Kaikki mitä tarvitset on paljon hyviä vanhanaikaisia ​​vettä.

5. Kävele korttelin ympäri

Seuraava hyvä vihje siitä, miten parantaa energia on lähteä kävelylle. Se saattaa tuntua kun harjoitus on viimeinen asia, jota haluaisi tehdä, jos olet väsynyt, mutta se on todistettu, että kohtuullinen liikunta todella tekee lisätä energian tasoilla. Parasta tehdä, jos saat väsynyt työssä, on löytää tekosyy mennä ulos kymmenen minuuttia ja kävellä korttelin ympäri. Raitista ilmaa ja liikuntaa tekee sinusta tuntuu paljon enemmän hereillä ja valppaana.

load...

6. Syö enemmän vähärasvaista proteiinia

Tilauksesta olla jatkuvaa energian tasoilla, sinun täytyy syödä paljon vähärasvaista proteiinia. Kehosi tarvitsee proteiinia pitää kaiken toimivat kunnolla, mutta rasva proteiini tekee sinusta tuntuu enemmän hidas. Itse asiassa, jos söi rasva pala lihaa, vaikutus rasvan olisivat suuremmat kuin hyöty, että saat proteiinia.

7. Pidä verensokeri vakaana

Sokeri voi olla todella huono uutinen, jos kärsii energian puute. Syöminen sokeri antaa sinulle piikki verensokeri, joka antaa sinulle lyhyt sarja energiaa, mutta se nopeasti korvataan pulahtaa verensokeri, joka tekee sinusta tuntuu unelias uudelleen. Yritä syödä vähemmän makeiden ruokien ja koko jyvä elintarvikkeita. Joka antaa sinulle tasainen tarjonta energiaa.

8. Pidä lyhyitä taukoja

Toinen yksinkertainen vihje siitä, miten parantaa energia on tehdä lyhyitä taukoja. Meidän on elettävä jatkuvasti tietotulva näinä päivinä, ja jotka voivat mahla kaikki energiaa nopeasti. Vaikka valtaa torkut ehkä ole käytännöllistä töissä, voit ottaa kymmenen minuuttia joka tunti on kävellä ympäri toimistoa ja anna mielesi tauko. Saada pois tietokoneen näytöllä ja puhelimet voi olla juuri se tauko että tarvitset.

9. Vähennä alkoholin ja tupakoinnin lopettamista

Jos tupakoit ja juoda, niin annat itsellesi kaksinkertainen ongelma energian tasoilla. Nikotiini, että saat tupakoinnin toimii nautintoaine, joka pysyy elimistössä ja voi pitää sinut hereillä yöllä. Toisaalta, jos juot alkoholia lounasaikaan, painaja mukaan se on tekee uneliaisuutta iltapäivällä.

10. Kokeile piparminttu

Lopullinen vihje siitä, miten parantaa energian kokeilla piparminttu. Meillä on tapana ajatella aromaterapia kannalta sen kyky rentoutua mielen ja torjua stressiä, mutta tiesitkö, että jotkut tuoksut voivat herättää sinut? Yksi voimakkaimmista aromit että Perk sinut on piparminttu. Kokeile hieromalla joitakin piparminttu öljyä kämmenten ja hengitys tuoksuu, tai jopa vain syöminen piparminttu makeisia tai purukumia voisi tepsiä.

Miten Boost energiaa? Mitkä ovat parhaat vinkit?

load...